תוסף לפני אימון ו-קריאטין
 

הרי בתוספי pre workout יש קריאטין.
יש סיבה לצרוך קריאטין מונו למרות שצורכים תוסף לפני אימון?
אם כן כמה?

והאם יש עדיפות לקריאטין "טהור" על גבי תוסף לפני אימון?

תודה על העזרה.

תלוי כמה קראטין יש בתוסף שאתה לוקח.
לפני אימון לוקחים או חצי כפית לפני חצי אחרי (אחרי שעברת את ההעמסה) ויש כאלה שלוקחים כפית לפני וזהו. שאני אומר כפית הכוונה ל5 גרם.
באיזה תוסף אתה מתעניין אם אפשר לשאול?

חלק ממוצרי הפרה וורקאווט מכילים כמות יחסית קטנה של קריאטין למנת הגשה.
במקרה וכך,מומלץ להתווסף בצריכה של קריאטין מונו בנפרד הוא להוסיף לאותו משקה המהול במוצר הפרה וורקאווט.

אני מניח שאם הקריאטין מגיע בצורת כדורים אתה ממליץ לצרוך לפני אימון בנוסף לתוסף הפרה?

ומה לגבי אחרי אימון?

קריאטין לא משפיע באותו יום.לוקח לו זמן.
לכן שעת הצריכה לא חשובה לדעתי.
ההמלצה החסכונית ביותר היא קריאטין באבקה,ממליץ באופן אישי על הקריאטין הטהור של נייצ'רס בסט/
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1