בעיה במילטרי
 

לפי הספר של ריפיטו הבנתי שבביצוע של המילטרי המרפקים צריכים להיות קדימה יותר מן הידיים וזה גורם לכך שכפות הידיים שלי נוטות ממש אחורה וזה מעמיס על מפרק היד ..
אז מה לעשות ?

אתה יכול להפנות אותי לעמוד הרלוונטי? עדיין לא קראתי את הפרק הזה.

אני מניח שהוא לא התכוון שממש תוציא את המרפקים קדימה, אלא רק קצת כדי לשמור את המוט על הכתפיים.

עמ 152-153

אם כבר מדברים על מילטרי.
אם אני עושה מילטרי בסמיט משין בישיבה או בעמידה זה שונה מהחופשי?

ברור שזה שונה, מייצבים לא עובדים, חוץ מזה ה"הגדרה" של מיליטרי פרס זה לחיצת כתפיים עם מוט בעמידה, ככה שבישיבה זה לא כלכך מילטרי אבל לא נכנס לקטנות, בכל אופן זה עדיין לחיצה רק בלי עבודה על המייצבים.

ואם המרפקים שלך לא יהיו קדימה, כפות הידיים שלך לא ייטו אחורה? אם כפות היידים שלך לא ילכו אחורה, המשקל לא יוכל לשבת בכריות בכף היד ולא תוכל לדחוף מעלה באותו היעילות.
החשיבות של המרפקים קדימה (ולמעלה) היא בשביל לוודא שהגב העליון מתוח ויציב (נסה רק עם המוט, להרגיש את הגב בשני המצבים) בשביל לייצר לך בסיס יציב ללחיצה. אותו רעיוןן כמו בסקוואט קידמי רק למטרה קצת שונה.

זה טיפה לא נוח בהתחלה וכדי להגיע למצב בדיוק כמו בתמונות בSS תצטרך לפתח קצת גמישות, אבל זה יבוא עם הזמן.

דווקא מיליטרי זה בישיבה (למרות שבעמידה התנועה די דומה במשקלים נמוכים). בעמידה זה פשוט לחיצות בעמידה.

לא, הפוך. מה שהוא כתב היה נכון.

וואלה צודק טעות שלי.