בעיה עם סדר הארוחות וסדר האימונים...
 

אהלן ושבת שלום לחברי הפורום...

אני מתאמן בבסיס בדרך כלל בערב ומיד בסיום האימון אני שותה שייק' חלבון+סוכר ענבים

הבעיה היא שבבוקר אנחנו עושים ריצה של 40 -50 דקות{פעמים בשבוע}
בדרך כלל אני אוכל בננה ואחרי חצי שעה אני אוכל יוגורט+ ברנפלקס ואחרי שעהוחצי אני אוכל את הארוחת צהרהים
יש לכם משהו ממולץ שכדאי לאכול אחרי אימון אירובי ממש ממש מוגדם בבוקר?
יש לי קצת בעיה עם זה בגלל שאין לי הרבה אפשריות בגלל הצבא ושאין אוכל ב8וחצי ככה חופשי

שאלה נוספת היא האם זה מיטוס שהגוף לא יכול לספוג יותר מ30 גרם חלבון במכה אחת?
שזה אומר שאפר לאכול{יותר נכון להשלים} את כמות החילבון שאני צריך במכה{במידה ופיספסתי ארוחה{למרות שזה לא נחשב פיספוס פ]שוט בצבא אין הרבה חלבון במשך היום רק בערב

תודה רבה

חבר'ה יש כאן משהו?

מה שחשוב שבסוף היום תקבל את כול מה שאתה צריך גם אם זה בשתי ארוחות במידה ואין ברירה

ומה לגבי השאלה הראשונה..מה אוכלים בבוקר מייד בסיום אימון אירובי
בננה ויוגורט וברנפלקס זה מספיק?

זה תלוי במה שאתה אוכל בשאר התפריט אבל בתור ארוחה אחרי אימון אירובי זה בסדר

תודה רבה מאיה!!!