ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   בקשנה|מדריך לpsmf (https://israelbody.com/showthread.php?t=39367)

ao-ao 20-08-08 21:27
בקשנה|מדריך לpsmf
 
אני רוצה לנסות את הדיאטה הזאת מישהו יכול להביא לי מדריך בעברית חיפשתי בגוגל ולא מצאתי..
תודה!

BodyKilo 20-08-08 22:10
אין בעברית. תקרא את הספר, אם אתה רוצה להוריד אותו יש בלינקיית ספרים בפורום כללי...

חרא של דיאטה ד"א.

HardCor3 20-08-08 22:15
בעקרון הכללים שלה פשוטים

1.חלבון 3+ ג' פר ק"ג
2.פחמימות 0
3.לצרוך ירקות אפשרי דגש על ירוקים
4.מומלץ לתסף במולטי ויטמין ואומגה 3 (6 כדורים יספיקו)
5.העמסה פעם בשבוע

בקשר לאימונים,בדיאטות מהסוג הזה הגרעון הוא גדול יחסית וגם אנרגיה אין כל כך ,ולכן לא הייתי ממליץ לעשות אירובי .

אתה מומלץ להוריד את הספר כדי לקבל את כל המידע.

ao-ao 20-08-08 22:47
הורדתי אין גרסא בעברית?

BodyKilo 20-08-08 22:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 618798)
בעקרון הכללים שלה פשוטים

1.חלבון 3+ ג' פר ק"ג
2.פחמימות 0
3.לצרוך ירקות אפשרי דגש על ירוקים
4.מומלץ לתסף במולטי ויטמין ואומגה 3 (6 כדורים יספיקו)
5.העמסה פעם בשבוע

בקשר לאימונים,בדיאטות מהסוג הזה הגרעון הוא גדול יחסית וגם אנרגיה אין כל כך ,ולכן לא הייתי ממליץ לעשות אירובי .

אתה מומלץ להוריד את הספר כדי לקבל את כל המידע.
בקשר לכללים אם הוא רוצה לעשות את הדיאטה שילך לפי הספר עד הסוף, בקשר לחלבון 3+ פר ק"ג זה לא מדויק זה תלוי במשקל ובגובה שלו ובאחוז שומן שלו ואם הוא פעיל(עושה אירובי, עושה משקולות וכו') כמובן גם בנוגע להעמסה. (הוא מחלק ל3 קטגוריות)


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:44.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ