[שאלה] תוכנית Fbw
 

כמה סטים צריך לעשות לשריר גדול ושריר קטן ב Fbw?
(למישהו שמתאמן חצי שנה)
תודה מראש לעוזרים..

בfbw לא עובדים שרירים קטנים\גדולים אלא תנועות עיקריות במשקלים חופשיים.

מה לדוגמה אם אני עושה לחיצת חזה אז זה כאילו גם תרגיל בשביל יד אחורית אז לא לעבוד עליה בכלל?
אם אפשר דוגמה לתוכנית fbw טובה..

4-5 גדול 2-1 קטן...
וכן היד האחורית גודלת מספיק גם בלחיצת חזה...אם אתה מרגיש שלא תן לה סט או שניים.
כנס לתוכנית שלי שפרסמתי לפני כמה זמן, בדף האחרון או לפני האחרון :1eye:

אבל צריך לעשות לחיצת חזה בטכניקה של פוורליפטינג כדי לגייס את כל השרירים הלוחצים ובאחיזה טיפה צרה יותר אבל לא לגמריי אם אתה לא מרגיש את הטריספס

אין סיבה שלא תכניס לאימון של כל הגוף 2-3 סטים לשרירים קטנים כמו יד קידמית ואחורית ..

וכתפיים לא?
אפשר לעשות תוכנית עפ"י 5 סטים לשריר גדול ו3 סטים לקטן?!

4 לגדול יספיקו לך פשוט תעשה ת'תרגילים כמו שצריך, אני מבין שאתה להוט לתת מלא סטים לכל שריר ונראה לך שתגדל ככה יותר אבל אתה תראה שאתה מחפף ככה...