שאלה לגבי חלבון+קריאטין+אומגה 3
 

אני מתכוון עוד שבועיים להתחיל סייקל של אד אנרג'י. יש לי 2 שאלות:
1.אני אמור להגיע למשהו כמו 120 גרם חלבון(אני שוקל 71) יש חשיבות לקחת את החלבון כל 3 שעות או משהו כזה? כי הבנתי שהגוף יכול לקבל עד 30 גרם חלבון בפרק זמן של 3 שעות את כל שאר החלבון הוא מוציא בשתן..
2.בזמן גדילה במסה אני אמור להמשיך לקחת את האומגה 3? (כי זה מחטב?)

בתודה נימרוד

1. הבנת לא נכון.
2. זה לא מחטב ואתה אמור להמשיך.