|
שלום לכולם,
נערךך
|
אי אפשר להבין שום דבר מהתפריט שרשמת , תרשום אותו שוב אתה בצורה נורמלית ואל תעתיק מאיפשהוא
תרשום גם כמה חלבון/פחמימה/שומן יש בתפריט ואני מבין שהמטרה היא חיטוב וכמה אתה שוקל היום 63? ואם זו תזונאית של קופת חולים תפריש אותה לדוקים |
נערךך
|
מה זה כל הנקודות האלה
זה או או או או? כי אם כן זה ממש לא שווה לדוגמה לאחר האימון טונה במים קופסה שלמה קודם כל זה לא 40 גרם חלבון זה 27 וזה לא שווה לביצה קשה שהיא לא 7 גרם חלבון אלא 3.5 בלי הצהוב כל הערכים שלך פה לא נכונים , בכל מקרה לחיטוב התפריט נראה מסורבל לא מובן ואני בטוח שגם לא טוב ישה רבה שומן רווי כל ה 3% , חומוס גרגרים , ספגטי איזה מלא לא מלא מעורבל מסורבל בקיצור עזוב לך תקרא מאמרים פה באתר |
ברור שזה או זה או זה
אני לא אוכל גם תפוח אדמה גם אורז גם פטיטים מה שיש זה מה שאני אוכל וקראתי שהחלבון של הביצה בלי הצהוב הוא 3.5 אז אוכלים אחד שלם והשני רק חצי אבל לגבי החיטוב אני שואל אם אני אוכל מסודר את התפריט הזה {הכוונה היא לגוון יום ככה יום ככה לא כל יום לאכול בבוקר קוט'ג..אלא לשנות מדיי פעם} ואני אמשיך באירובי ואעשה חיטוב אז כל השומנים סיביב הבטן ירדו לי? |
|
אחרי אימון צריך גם פחמימה זמינה בקשר לסלט בלי השומן להפך לפני השינה אתה צריך שמן עם החלבון שיעקב את הספיגה למשך ליליה
|
השאלה שלי היא בכללי
נגיד והסדר יום שלי הוא כזה בוקר ב8 אני אוכל פרוסת לחם שיפון מקמח מלא + גבינת קו'טג {אם זה קטן אז את הכל} אם זה 250 אז חצי + סלט ירקות + כפית שמן זית ב10 וחצי אני אוכל פרי ב1וחצי אני אוכל תפוח אדמה 1 + 180 גרם חזה עוף לא מטוגן+ שמן זית + סלט ירקות וב3וחצי 4 אני מעדן דייט + פייבר 1+ 7 שקדים ואז עושה משקולות ואירובי ואז אוכל טונה במים+ לחם שיפון מלא+ סלט ירקות ובערב אני אוכל קו'טג עם לחם שיפון מלא אז נגיד בהתמדה מדויקת אם כל השומנים בגב התחתון ובכלל בגוף ירדו? |
קרא תמדריך של משה אין יותר פשוט מזה. (בנעוצים, באשכולות הכי טובים משו כזה...)
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ