(שאלה) בקשר התזונה בחיטוב....
 

היי ....
תראו אני מחר מתחיל חיטוב והבעיה היא הלחם האחיד על כל ארוחה לא משנה אם היא ארוחת ביניים מהריים וכו......
אני תמיד אוכל לחם אחיד אפור(יעני הצבע חחח)
עכשיו במה אני יכול להחליף או שאפשר להישאר אם זה....
תראו אני לא רוצה לחם קל כי זה יקר ואני לא עשיר אני רוצה משהו שיהיה נורמלי....

לחם אפור? :\
ולא הבנתי,למה להחליף את זה? מה הערך התזונתי של זה?..

התכוונתי ללחם השחור האחיד....
הערך התזונתי של זה 40 גרם פחמימות 10 גרם חלבון ו2 אחוז שומן ל100 גרם אבל אתם אומרים שאסור יותר מדי פחמימות אז בגלל זה גם שאלתי....

אל תגזים... לחם קל לא כל כך יקר...

תאכל לחם מלא הכי זול שאתה מוצא. אני אוכל לחמניות מלאות זה בא בחבילה של 6, זה 99 קלוריות ללחמנייה (50גרם), עם דגנים כאלה עליה ליופי.

:):):):) אני לא אומר שאני עני פשוט כל המאכלים הדיאטטיים עולים מלא כסף......
נגיד גבינה עמק לייט עולה 6 שקל לקילו אילו גבינה עמק רגיל עולה 3 שקל לקילו.....

http://img167.imageshack.us/img167/2774/46803814pj0.jpg

הנה התפריט שבניתי חחחח
תעזרו לי בו בבקשה.....

נו אין שום תלונה. הדברים באמת יקרים ולא צריך להיות עני בשביל לחסוך.

מעט מדי קלוריות לשלב הזה של החיטוב

מה בדיוק הנוסחה לחישוב צריכת קלוריות ?

איזה חלבון אני יכול עוד להוסיף לתפריט?

אם היה לי אבקת חלבון היתי מסודר........
אבל מה אני יכול עוד להכניס איזה מאכל עשיר בחלבון?