עזרה| בנוגע לבנייה נכונה של תפריט
 

אהלן,
אני בן 21, בדיוק השתחררתי מהצבא ועם השחרור הגיע גם הרצון לחזור להתאמן.
אני 1.80, 78 קילו על 21% שומן.
בעניין האימונים אני מסודר ( או לפחות חושב כך) , העניין הוא שאני פשוט לא יודע מה לאכול, כמה ומתי.
כבר עברתי פה על המאמרים, ועל הרבה פוסטים, אך העניין הוא שאני לא יודע לתעל את כל המידע הזה, ובאמת לבנות לעצמי תפריט.
כנו כן הלכתי לדיאטנית, שנתנה לי תפריט של נערה מתבגרת.

האם מישהו כאן בפורום יוכל להרכיב לי תפריט , או לעזור לי בלהרכיב אחד ?
אני מעוניין להוריד אחוזי שומן.

תודה.

אני ממליץ על פגישת יעוץ של ישראלבודי. חבר שלי עשה ורק דברים טובים אני שומע ממנו.