|
חוזר להתאמן
הפסקתי להתאמן ככה לפני שנה :)
חזרתי להתאמן אמרתי שבוע הסתגלות נעשה fbw... מה הלאה איך נמשיך ? איזה תוכנית ? אני רוצה להתחיל גם לעשות תרגילים מורכבים אבל איך אתה שאני מבצע נכון ולא דופק את עצמי ? אני מבקש באמת ייעוץ ועזרה... תודה לכם. |
תעשה ss- עם מדריך שיסביר לך כך תרגיל מורכב
|
אבל לי אישית יש בעיה בידיים... הן לא ממש גודלות עם כל הגוף ואז הן נשארות מאחור.
תוכנית כזאת תתאים לי ? |
כל חלק בגוף שלך יגדל אפילו שרירים שלא ידעתה שקיימים.
|
ציטוט:
|
מה המשקלים שלך עכשיו בבנץ דדליפט סקוואט ופרס?
|
ציטוט:
בנץ פרס - 50 קילו אחרי זה יורד ל44 ואז שוב 46-47 סווקאט דד ליפט ופרס (אם זה זה http://www.youtube.com/watch?v=5H_1bB-41s0 ) אז גם לא עושה .... לא עושה אותם ... |
אז איך אתה מצפה לגדול ברגליים?__? ובכלל בכל הגוף? ? ? ?
ולמה אתה לא עושה אותם? בכל מקרה,אם קשה לך לעשות 50 קילו אתה יכול להתחיל מ40 ד'א הפרס זה בעמידה. |
ציטוט:
נראלי שאתה מבין וזה יכול ממש לעזור לי :) תודה רבה לך. |
אין לי מסנג'ר יש לי פייס.. אם אתה רוצה שלח לי בפרטי ואני יוסיף אותך מאוחר יותר..
|
אין לך אפשרות של יצירת קשר... אשמח אם תשלח לי את שלך בפרטי ואוסיף אותך.
תודה רבה. |
אין איגור לא נותן לי לשלוח לך הודעה... תנסה לשלוח לי אתה בפרטי ...
|
|
תודה הוספתי אחי :)
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ