החלפת גיינר ועזרה לגבי עלייה במשקל
 

אהלן ח'ברה,
לגבי הגיינר, אני כבר קרוב לסיום החבילה השלישית של הperfect 3000 שלי,
ואני חייב לציין שמאוד קשה לשתות את האבקה שלוש פעמים ביום (3 כפות בכל מנה), אני מצליח ביומיום לשתות תמיד פעמיים, את הפעם השלישית אני תמיד מפספס ואני מרגיש שהגיינר קצת מתבזבז ואני לא ממצא את האבקה. רציתי לשאול אם יש אבקה עם יחס דומה שצריך לשתות רק פעמיים ביום ?

לגבי המשקל, עליתי ב3 חודשים בערך מ54 ק"ג ל60 עם 3 חבילות גיינר בדרך,
אני מרגיש שאני לא מתקדם מספיק, יש עצות ?

אני מחפש לעלות עוד 10 קילו ב7 חודש בערך .

אתה בקושי אוכל נכון ?

אני אוכל, שתיים שלוש ארוחות ביום, בבוקר 100 גרם קורנפלקס עם דבש (500 קלוריות) ולאחר מכן שותה גיינר ובמהלך היום ארוחה אחת (ספגטי\מקורני עם חזה עוף) ולקראת הערב אני בעבודה אני אוכל 4 סנדוויצים עם חביטה,טונה ובערב לפני השינה גיינר .