ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   כמה לאכול *לפני* אימון (http://israelbody.com/showthread.php?t=25268)

Fatboy 08-12-07 10:29
כמה לאכול *לפני* אימון
 
בדרך כלל אני אוכל ארוחה של חלבון/פחמימות בערך שעה לפני אימון ואז ישר לפני אימון אני אוכל תפוח או תפוז

השאלה אם זה מספיק?
או שעדיף לאכול את כל הארוחה ישר לפני האימון

תודה

ואן דאם 08-12-07 10:40
תקפיד שעתיים וחצי שלוש לפני האימון לאכול ארוחה טובה... פחמימות/חלבון ומעט שומן ...
אם לא יצא לך לאכול טוב שעתיים וחצי שלוש לפני סמוך לאימון תאכל לך איזה פרי וכו'...

HammEr-StriKe 08-12-07 10:55
אתה בחיטוב או במסה..?
לפני אימון תאכל פרי כמו בננה או תפוח.. ועוד..
בחיטוב זה אחרת אני חושב..

Fatboy 08-12-07 11:00
מאסה כמובן

ואיך אפשר לאכול שלוש שעות לפני אימון אם אני אוכל כל שעתיים וחצי? זה אומר שאני יצטרך עוד ארוחה בדיוק לפני האימון @_@

ThaiB0X 08-12-07 11:29
למה אתה אוכל כל שעתיים וחצי ?

Fatboy 08-12-07 11:34
כי אם אני יאכל כל 3 אני יצטרך לאכול ב12 בלילה

Ronush 08-12-07 11:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fatboy
בדרך כלל אני אוכל ארוחה של חלבון/פחמימות בערך שעה לפני אימון ואז ישר לפני אימון אני אוכל תפוח או תפוז

השאלה אם זה מספיק?
או שעדיף לאכול את כל הארוחה ישר לפני האימון

תודה
לא צריך מיד לפני אימון אלא חצי שעה לפני האימון, וזה בכדי שהראש לא יהיה "כבד".

עריכה: עדיף לאכול תפוח/בננה.

Ronush 08-12-07 11:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fatboy
כי אם אני יאכל כל 3 אני יצטרך לאכול ב12 בלילה
מעולה, כל אחד והשיקולים שלו.

ThaiB0X 08-12-07 11:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fatboy
כי אם אני יאכל כל 3 אני יצטרך לאכול ב12 בלילה
למה שלא תמזג ארוחה אחת לכמה ארוחות אחרות ?

Ronush 08-12-07 12:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
למה שלא תמזג ארוחה אחת לכמה ארוחות אחרות ?
כנראה שלא הבנת את הבחור :book:

אם הוא יאכל כל 3 שע' אז הארוחה האחרונה תגלוש לו ל12 בלילה.
הוא מעדיף למנוע את זה ולכן הוא יורד מ 3 שע' ל 2וחצי.

trx--->sus 08-12-07 12:33
ני אוכל שעתיים לפני איזה חזה עוף עם אורז או פיתה עם פסטרמה ולפעמים פרי סמוך לאימון

ThaiB0X 08-12-07 12:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Ronush
כנראה שלא הבנת את הבחור :book:

אם הוא יאכל כל 3 שע' אז הארוחה האחרונה תגלוש לו ל12 בלילה.
הוא מעדיף למנוע את זה ולכן הוא יורד מ 3 שע' ל 2וחצי.
מה שהתכוונתי זה שייקח את הארוחה של 12 בלילה, וימזג אותה לשאר הארוחות, לדוגמא, אם הארוחה של 12 בלילה הייתה 30 שקדים, אז שבמקום זה יאכל בכל ארוחה איזה 6 שקדים.

Ronush 08-12-07 12:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
מה שהתכוונתי זה שייקח את הארוחה של 12 בלילה, וימזג אותה לשאר הארוחות, לדוגמא, אם הארוחה של 12 בלילה הייתה 30 שקדים, אז שבמקום זה יאכל בכל ארוחה איזה 6 שקדים.
הכל תלוי בתפריט של הבחור.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:24.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ