כמה זמן טוב לאכול לפני אימון. אחרי אימון . לפני שינה?
 

כמה זמן הכי טוב לאכול לפני אימון . אחרי אימון. ולפני שינה?

יש מאמר של איתי זיו שאומר שיש לך בדיוק שעה 47 דקות 21 שניות לאכול לפני אימון כדי להשיג תוצאות מקסימליות
אחרי אימון יש לך 3 דקות לאכול קופסאת טונה בגלל שהחלבון בה נספג לאט יש לך את האופציה לשתות שייק חלבון 10 דקות ו23 שניות אחרי האימון כי הוא נספג יותר מהר אם זה עם סוכר ענבים אז אתה יכול גם לשתות אחרי 11 דקות ו43 שניות כי זה מזרז את הספיגה של החלבון. לפני השינה יש לאכול את האוכל בדיוק 10 דקות לפני שאתה נרדם כדי למנוע פירוק שריר בלילה זה אומר שאתה צריך לקחת צלחת איתך למיטה לאכול את האוכל וישר לעצום עיניים ולנסות להרדם אם נרדמת אחרי 11 דקות, מתחיל הפירוק שריר.

חחחחחחחחחחחחחחחחחח

:):):):) נדב טוב אתה :d

חחחחחח בבדיחות אתה חזק גבר אבל מה זה קשור לשאלה...

גם אני אשמח לתשובה...

מה זאת אמרת מה זה קשור? הבאתי לך ממצאים של מאמר של התזונאי מספר אחד בארץ בדיוק מתי לאכול לפי השאלה ששאלת

תאכל במשך כל היום כמו שצריך בלי לדאוג יותר מדי

העיקר שתהיה בטווח הערכים שלך. ההשפעה של התזמון מזערית.

אבל אם אתה רוצה להקריב, ולהוציא מעצמך את המקסימום ראה את התגובה של נדב.
אני באופן אישי מנסה לאכול עד שאני מפסיק להזיע אחריי האימון. ככה הגוף שלי מקבל שוק אנאבולי ובניית השריר מואצת פי 134%.

אל תקשיב לאוכלפיי , איתי זיו אומר במאמרו "לאכול תוך כדי זיעה" שאסור לאכול שאתה מזיע כי אז אתה לא מזיע מלחים אתה מזיע חלבונים והגוף נכנס למצב קטבולי

ידוע לכל שהמאמרים שנכתבו על ידי איתי זיו הם מיושנים ולא רלוונטיים.
ועובדה שזה עובד: אני סוס!