האם אני צריך לשנות תכונית כשאני עובד על סיבולת?
 

אני רוצה להתחיל לעבוד על סיבולת .
אני עובד עכשיו ככה:
A: חזה ויד קידמית
b: גב ויד אחורית
c: כתפים ורגלים
d : חזה וגב

אם אני יעבוד על סיבולת אז לשרירים יהיה צורך ביותר מנוחה מ48 שעות.
אז עדיף לי לעבור ל:
A: חזה ויד אחורית
b: גב ויד קידמית
c: כתפים ורגלים
d: חזה וגב?

כדאי לי ?
ואני יעשה 20 חזרות בישביל לשרוף יותר קלוריות - ד"א אני עושה אירובי גם.

למה לעשות הרבה חזרות? סתם תאבד יותר שריר בחיטוב.
האירובי מספיק לך, את האימון תשאיר באותו טווח חזרות.

בגלל שזה שורף יותר קלוריות.
יש לי תפריט שהוא בערך 2000 קלוריות.
אני שורף ביממה 1700 וכפול 1.2 זה 2000
אז אני במאזן קלורי שלילי של 100-300 ביום
אני לא יכול לאכול פחות מ2000 קלוריות
אם אני אוכל פחות אני מרגיש אני יתעבד כי אני ממש ממש רעב.
אני רוצה לעבוד על סיבולת בגלל זה

אני את שלי אמרתי.

אבל לא ענית לי על השאלה
אם אני רוצה להתחיל סיבולת
כדאי לי לעשות תוכנית אחרת
או שלהשאר עם שלי?
כי אחרי סיבולת כשאני עובד על יד אחורית במקבילים אז החזה כואב רצח

לא יודע גם אני לא בטוח.
לא רוצה להטעות אותך סתם

אפחד לא יכול להגיד לי? :|

A: חזה ויד קידמית
b: גב ויד אחורית


בבקשה תגיד לי שאתה לא עושה את שני האימונים האלה יום אחרי יום

לא עושה אותם יום אחרי יום.
ראשון : A
שלישי:b
אני לא מטומטם
48 שעות מנוחה מינימום