ישראלבודי - bench press ............

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - bench press ............ (https://israelbody.com/showthread.php?t=60144)

shayos

11-10-09 13:17

bench press ............

אני עושה את התרגיל של בנץ' פרס על הרצפה עם שתי משקולות יד...............

אמרו לי שהתרגיל לא יעיל כי אני עושה את זה על הרצפה והמרפקים לא יורדים מספיק כך......

מה אתם אומרים?.......

אנדרוליזם

11-10-09 13:19

חח מי עושה על הריצפה...

shayos

11-10-09 13:28

כי אני עושה בבית.....

terminater135

11-10-09 13:29

לא טוב על הרצפה, צריך ספסל.

אם אתה מתאמן בבית ואין לך ספסל אז תיקח כמה ספרים עבים כמו דפי זהב ותאלתר משהו.

vitali02

11-10-09 13:31

תביא כיסאות בלי משענת

shayos

11-10-09 13:32

אבל על הרצפה ...עדיין יש לזה יעילות ( אולי לא 100% ) לחזה?

moo	11-10-09 13:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shayos (הודעה 928581)

זה תרגיל למתקדמים (ווסט סייד לוחצים מהרצפה/קרשים/גומיות) כמובן באימון דינאמי, לא באימון הרגיל של פלג גוף עליון

מה גם אני בטוח שהמשקולות שלך לא מספיק כבדות
תלחץ על ספה עם מוט או משקלות
תרשם לחדר כושר

shayos

11-10-09 13:44

אני אנסה לאלתר כבר משהו.....אבל השאלה שלי היא בינתיים אם אני אעשה על הרצפה ...זה עדיין עובד על החזה .......?

moo	11-10-09 14:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shayos (הודעה 928605)

אני אנסה לאלתר כבר משהו.....אבל השאלה שלי היא בינתיים אם אני אעשה על הרצפה ...זה עדיין עובד על החזה .......?

דגש ליד אחורית, זה החלק של הנעילה
כבר עדיף לעשות שכיבות שמיכה רחבות ומקבילים רחב לחזה
או שתשיג ספה ומשקלים

shayos

11-10-09 14:07

יש לי מספיק משקלים לכרגע.....הקטע זה הספה המגושמת הזו עכשיו......

shayos

11-10-09 14:30

טוב נו......אולי אני אקנה ת'ספה הזו.......:/

נשתמש בה כסטנד לבגדים גם......חח

Tapit

11-10-09 16:58

תעשה פרפר במקום זה אפשר על הרצפה.
אתה יכול לשים הרבה סמיכות אחת על השניה, לא כל כך נוח אבל זה מה יש.

galSH

11-10-09 17:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 928601)

בwsb עושים לחיצות לריצפה גם באימוני מקסימום. כמובן שרק המתקדמים בתוכנית.

trx--->sus

11-10-09 20:34

תקנה ציוד נורמלי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:27.