לעלות במשקל
 

שלום.

אני בן 25. מתאמן בחדר כושר מזה שנים...

אני רזה מאד. שוקל 49 - 48ק"ג
גובהה 1.71

אני לא מצליח לעלות במשקל
ואני יחסית אוכל סדיר..שבע מהר רק.. מה אוכל לעשות בכדי לעלות למשקל תקין של 65 ק"ג עד 70... באופן מהיר ובהדרגה.

תודה רבה!!!!

יש לך 2 אפשרויות שאני רואה..
דבר ראשון הבעיה היא שאתה לא שומר על מאזן קלורי חיובי כנראה שלך ניטרלי או שלילי
כי אתה ממש אנורקס..
אז ככה או שתתחיל לאכול ובהתאם לנתונים שלך תעבור את ה2000 קלוריות (נתחיל מ2000)
ויש לך 2 אופציות לעבור את המספר הקלורי הזה שהוא לא גבוהה בכלל
או לאכול קצת יותר..כי כנראה שאתה לא אוכל מספיק
ובמידה ואתה לא אחד שמצליח לאכול הייתי ממליץ לך על איזה גיינר נחמד :)

חרטא אחושרמוטה.אני בזמנו הייתי 1.90 על 65 קילו.תחשוב מה זה. בגובה כזה זה פדיחה פשוט פדיחה! ונשבע לך שלא יכולתי לאכול הרבה פשוט לא הייתי מסוגל להכניס כמויות גדולות של אוכל. אבל יום אחד אמרתי לעצמי כוס עומו אני הולך לטחון כל כך הרבה גם אם יקח לי לסיים ארוחה תוך שעה וחצי. אז התחלתי וכיום אני 1.96 על 108 קילו ואני שואף לעוד. תכניס אוכל ואתה תראה איך הגוף שלך יתרגל. תפתח מאסה והגוף שלך ידרוש עוד אוכל. בהצלחה.

הקרבהההההההההההההההההההההההה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

איגור צריך לצלם אותך מקליד את זה ולעשות מזה סרטון מוטיבציה :idea:

:eek:
HOLY SHET. +1

אווווווו קדוש הקדושים..
:bow::bow::bow::bow:

ראיתי פה בפורום ציטוט שנראה מתאים לך:

"לכם השיטה תהיה לאכול עד שאתם לא יכולים לאכול יותר, ואז לאכול עוד עד שבאמת אתם מפוצצים, ואז לאכול עוד קצת, עד שאתם בקושי מצליחים לזוז ומתקשים בנשימה, אחרי זה יש אישור לשתות חלב."

במידה וקשה לך להשלים את ערכי הקלוריות ע"מ לעלות במשקל ישנה האפאשרות להעזר בגיינר(אבקה לעלייה במסה).
שילוב נבון של גיינר עם תזונה נכונה ומתאימה לך תעזור לך לעלות במסה.
לפי הנתונים שהעלת אני יכול להמליץ לך על הגיינר של חברת נייצ'ר בסט הפרפקט 3000.
הגיינר החזק ביותר שיש לעלייה במשקל,על כל גרם חלבון יש 9 גרמים של פחמימות.
לעמוד המוצר באתר-
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=158