ישראלבודי - איך קובעים את כמות הקלוריות המדוייקת ששורפים בזמן פעילות גופנית?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - איך קובעים את כמות הקלוריות המדוייקת ששורפים בזמן פעילות גופנית? (https://israelbody.com/showthread.php?t=8329)

Antonator1

20-04-07 19:58

איך קובעים את כמות הקלוריות המדוייקת ששורפים בזמן פעילות גופנית?

???

ועוד שאלה - נגיד באימון של שעה וחצי, הזמן שבו אני באמת עושה את הסטים (לא מנוחה) הוא למשל - 40 דקות. להחשיב רק אותו או את כל משך האימון?

Antonator1

20-04-07 20:03

מקפיץ.

Nareznoy

20-04-07 20:04

אם אתה על הליכון אז רשום לך על המסך..

THE_JUGGERNAUT

20-04-07 20:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1

המדריך של משה:

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=8395

Antonator1

20-04-07 20:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nareznoy

אם אתה על הליכון אז רשום לך על המסך..

אני נראה לך כמו אחד שהולך על הליכון?!

SiX PACK

20-04-07 20:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

המדריך של משה:

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=8395

אתה חייב להחליף את החתימה הזאת..

P-a-n-1-c

20-04-07 20:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1

משך כל האימון.
בקשר לקלוריות בד"כ יש על הצג למרות שלא נראה לי שזה מדוייק כ"כ.

Antonator1

20-04-07 20:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

משך כל האימון.
בקשר לקלוריות בד"כ יש על הצג למרות שלא נראה לי שזה מדוייק כ"כ.

למה? במנוחה אני נח... למה שאני אחשב את הקלוריות שאני שורף בזמן הרמת המשקולות בזמן שאני נח - זה מגוחך. וחוץ מזה, אני מדבר על אימון עם משקולות חופשיות, על איזה צג אתם מדברים?

P-a-n-1-c

20-04-07 20:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1

אז לא הבנתי את השאלה שלך.
חשבתי שאתה אומר שהרי האימון שלך אמור להיות שעה וחצי, אז חשבתי שאתה שואל האם השעה וחצי זה נטו סטים או סטים+מנוחה.

Antonator1

20-04-07 20:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אם הייתי עושה שעה וחצי נטו סטים הייתי כבר באימון יתר עצבני. והאמת שמחשבוני קלוריות שמבקשות את משקל כל הגוף לא מדוייקים בכלל, כי הרי שומן לא שורף קלוריות.

P-a-n-1-c

20-04-07 20:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1

:):):):) בגלל זה אמרתי לך שכל השעה וחצי, פשוט לא הבנתי את השאלה שלך :blush:

אני לא חושב שיש מדדים מדוייקים לשריפת קלוריות. יש שעוני דופק שמודדים כמה קלוריות אתה שורף אבל אני לא בטוח עד כמה הם מדוייקים.

Antonator1

20-04-07 20:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

כמו שיש נוסחה יחסית מדוייקת לחישוב תחזוקה - חייב להיות משהו גם לזה.

ועוד שאלה - מה עם הדקות שבהן הולכים (סתם במסדרון בביה"ס, לתחנת האטובוס וכו...)?

P-a-n-1-c

20-04-07 20:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1

ומה עם הדקות שאתה מתאמץ להוריד גוש בשירותים?

בחיאת אחי מה אתה גנוב?

Eli	20-04-07 20:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1

ניסיתי לעשות העתק / הדבק אבל זה לא עובד טוב. תסתכל כאן:
http://www.nutristrategy.com/activitylist4.htm

פה אתה יכול להכניס משקל גוף, פעילות וזמן ולקבל כמה קלוריות שרפת:
http://calorielab.com/burned/index.html

קראתי איפשהו, לא זוכר איפה, שאחרי עבודה כבדה עם משקולות חילוף החומרים גבוה למשך כמה שעות אחרי, צריך לקחת את זה בחשבון. הכוונה לסקוואטים וכאלה ולא לתרגילים מבודדים.

zav	20-04-07 21:55

ההערכה היא 8 קלוריות לסט בממוצע

P-a-n-1-c

20-04-07 21:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zav

ההערכה היא 8 קלוריות לסט בממוצע

מה זה ההערכה הזאת? זה תלוי ב1001 גורמים.
עצימות,קושי התרגיל, כמה שרירים משתתפים, שרירי מטרה..
כל תרגיל סוחט ממך יותר כוח ועם הכוח יותר קלוריות

zav	21-04-07 01:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zav

ההערכה היא 8 קלוריות לסט בממוצע

תקח את מספר הסטים שלך באימון (כמובן שלא מדובר על מתאמן שעובד ב-RM3) ותכפיל את זה ב-8,
זה בערך כמות הקלוריות שאתה שורף באימון.

NIRAN

22-04-07 17:24

גל כתב איפשהו שאימון אנאירובי ממוצע שורף בין 300-400 קלוריות, אפילו פחות.

Deja Vu

22-04-07 17:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1

חח הרגתה אותי עוד מאט תתחיל לספור תקלוריות שתשורף בזמן שתמגרד תביצים

עבו	22-04-07 18:01

וכמה קלוריות יוצא בממוצע שאתה מעביר בשלט ביס במשך היום?
ואם אתה נכנס בטעות לאינטרקטיב בשלט ועד שאתה יוצא ממנו זה בעצימות יותר גבוהה לא?:jockey:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:20.