למה אתה כבר לא מפצל לעליון תחתון?
|
אופיר מה מזיין ת'שכל. אין לך אומץ לריב בצחוק בשביל באקט חינם, אז תריב עם מישהו במכון?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
יום הדין הגיע
|
ספוילר : צה צה צה
|
squat 170kg 1x3
push press 85kg 1x3, 1x2 close grip bench press, 80kg 1x8, 1x5 deadlift 187.5kg 1x3 calves shin splints יום הדין נדחה בשבוע. |
יפה אחי
הרבה לחיצות יוסיפו לך מסה ליד אחורית |
אחי פוש פרס זה טוב לפוטבול
אימון טוב, ועוד בחיטוב (למרות שאתה אוכל כמו חזיר משום מה..) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
יש לי קוביות יא ליצנים, ואני לא מדבר על התמונה המפורסמת של המסעדה איקסדי
|
O___O
|
השלד לא צוחק, יש לו קוביות.
|
חחחחחחחחחחח הוא מלך
|
speed ladder drills
קרח 20 דקות על הרגליים כי שוב כואב בשוקיים - כנראה סקוואטים בחמישי, כדורגל שעתיים וחצי בשישי ואימון זריזות בשבת זה לא משהו שאני מסוגל לעשות כרגע. squat 120kg 2x5 chinups bw 3x10 |
אימון גועל נפש, המכון היה מפורק מרוב אנשים והיה לי בלאגן באימון וכל הווג'ראס היה עליי.
squat 152.5kg 1x5 - היה עם מוט אחר כנראה כבד יותר, ופלטות של 50 בתור בסיס שאולי שוקלות יותר מ50, מה שהפך את החמישיה הזאת לRM5 נחמד וכנראה יותר מ152.5kg. נחתי 7 דקות, ושמתי את הפלטות הרגילות שהתפנו (3 של 20 מכל צד) squat 152.5kg 2x5 press 50kg 2x5 power shrugs 180kg 1x5, 1x3 איזה זין לי התחיל לכאוב לי המרפק והשברי מאמץ שוב. אפילו את השראגס לא הצלחתי לעשות כי צריך לקפוץ וזה כואב בשוקיים. יאללה שיקום פציעות יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ