|
2 שאלות על תזונה
1
אני מתאמן 3 חודשים בss אני במסה וכמה זה עליה נקייה בשריר? אני שוקל בערך 64 ומטר 74 גיל 18 אני רוצה לעלות בערך למשקל 78 ולחטב כמה אני צריך לעלות במשקל בחודש? 2 אני מתאמן אבל רוב הימים אני מגיע רק ל 60 גרם חלבון אני צריך להגיע ל 140 גרם חלבון ביום אבל אני עובר רק את ה bmr שלי ולא מגיע לחלבון ופחמימות מספיקות! האם זה לא יפתח לי את השריר ורק יגרום לי להשמין? |
גבר אני מציע לך ללכת לקרוא קצת מאמרים באתר התשובות שם בהצלחה!
|
אחי קראתי ולא כל כך הבנתי!
מישהו יכול לענות לי? |
אין נתון מדוייק לכמות האוכל שתצטרך להכניס על מנת להעלות במסה,זה משתנה מאדם לאדם,מה שתוכל לעשות זה להתחיל מ400+ קלוריות מעל הניטראלי ולהישקל פעם בשבועיים ולראות מה הקצב עלייה במשקל שלך,בהתאם למשקל תוכל לדעת אם צריך להוריד או להעלות קלוריות.
אם אתה רואה שאתה עולה במשקל,אבל לא מתקדם במשקלי העבודה בצורה טובה אז סימן שאתה סתם עולה בשומן ואוכל יותר מדיי קלוריות,עניין של ניסיון וטעייה על הגוף שלך. אם לא תספק לגוף שלך מספיק חלבון פחמימות ושומן לא תוכל להתקדם בתהליך. אתה לא יכול להשלים חלבון על ידי צריכה של שומן / פחמימה,תעבוד לפי המאמרים ואתה תראה שזה לא משימה קשה ,לא חסר מאכלים שמכילים את כל מה שאתה צריך למסה. |
באיזה אבקה את משתמש?
|
|
האבקה הזו מומלצת? יש כאן עוד חברים שמשתמשים בה?
תודה! |
True mass אבקה מאוד חזקה לעלייה נקייה במסה אני כן ממליץ
|
1. אין דבר כזה עליה נקייה במסה!
2. כל שכן שבss אי אפשר להעלות מה שפחות מלוכלך בגלל שבתוכנית הזאת הכל מתבסס על אכילה מופרזת. 3. בss צריך להעלות במשקל גוף כל שבועיים עוד חצי קילו. 4. לא תצרוך מספיק חלבון לא תעלה במסת השריר כמו שצריך, לא תצרוך מספיק פחממות גם לא תעלה במסת השריר, ואתה חייב להגיע למינימום 3000 קלוריות ולפעמים גם ל4000 או 5000 אם זה מה שיעזור לך להרים את המוט. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ