ישראלבודי - עלייה במאסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - עלייה במאסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=172)

עלייה במאסה

היי אני 1.80
שוקל 77
בן 17

הייתי רוצה לדעת מכמה קלוריות
ומכמה פחמימות,חלבונים ושומן התפריט שלי צריך להיות מורכב

תודה מראש
עץ ברוש.

אתה צריך חיטוב או למאססה?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kobi17

במרכז המאמר של "המדריך לעלייה במסה" יש טבלה של יחסי אבות מזון עפ"י חילוף חומרים,תעזר בה היא בדיוק מה שאתה צריך.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1