|
יד קדמית- מוט ישר או מוט W?
מבחינת העבודה על הבייספס, נוחות, בטיחות (?)
וכנ"ל ישיבה או עמידה וסיבה! הבנתי שw בגלל ש"מקרב" בין כפות הידיים אז הוא עובד גם על האמות (דבר שלא רע) אבל שם דגש פחות על הבייספס.. עכשיו שמעתי שמוט ישר (באחת ההודעות פה) יכול להזיק למפרק.. קיצר תשובהה! וסתם לידע כללי... כמה משקל בערך נחשב טוב לשים במוט W בכל צד? (סתם שיהיה לי הערכה עד כמה אני טוב/עלוב) והמוט עצמו שוקל 7 ככה לא? אני לא מתאמן ותיק! |
מוט ישר מפיל יותר עומס על הבייספס. זה לא ממש משנה אם אתה עומד או יושב.
יש כאלו שמרגישים כאב בעבודה עם מוט ישר, יש גם כאלה שמרגישים את זה במוט W. אם אתה לא מרגיש כאב זה בסדר. |
בעיקרון הכי טוב לשלב את שני התרגילים לאימון יד קידמית שלך
כי המוט W עובד על הבייסים עם דגש קטן לראש החיצוני של הבייסיפ (או שזה פנימי אני תמיד מתבלבל) ומוט ישר באחיזה ברוחב הכתפיים ביגלל שהוא ישר בסוף ההרמה יוצא שהכף יד שלך יותר מרוחב הכתפיים וזה עובד בדגש קל על הראש שני (ששוב זה או הפנימי או החיצוני אני מתבלבל בניהם קיצור הראש השני שמנוגד למוט W) בשתיהם הברכיאליס (אמות) עובדים מן הסתם אז שילוב של שנהם יהיה ממש נחמד :) ובישיבה? עזוב שטויות בעמידה עם בירכיים כפופות (בישביל להעביר את הכובד לקוואדס ולא לבירכיים) וגב ישר ישיבה תעשה רק עם אתה נכה (בלי להעליב פשוט יש לי מישהו במכון על כיסה גלגלים הוא עושה בישיבה ) ולגבי משקל זה יחסי... יש כאלו שהם חזקים מלידה ויש כאלו שלא כול משקל שתרגיש מאמץ במספר חזרות שאתה רוצה לעשות הוא יהיה טוב |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ואם ישיבה עושה אותו עבודה למה לא לשבת? למה להתחיל עם כל הלכופף ברכיים גב ישר והכל.. יותר נוח לשבת.. לפי מה שהבנתי אמות עובדות יותר חזק ב W. לא שמעתי על העניין עם הראש החיצוני או הפנימי שדיברת.. וכמה משקל ב-ע-ר-ך בכל צד התכוונתי.. סתם שיהיה לי מידה אם מה שאני עושה זה די עלוב או נחמד.. ובקיצור.. אם אפשר לקבל תשובה לשאלה יהיה נחמד מה עדיף יותר עומס על בייספס או עומס קטן יותר על בייספס+עבודה על אמות קיצר? |
יותר עומס על בייספס...
בכללי, זה מה שנוח לך ומה שמתאים לאימון שלך... בשביל לעבוד יותר על הברכיאליס תעבוד צמוד יותר עם הידיים, בשביל לעבוד על הבייספ תעבוד מרוחק יותר עם הידיים. משקל? להתחלה, הייתי נותן איזה 5 בכל צד במוט רגיל... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בכל מקרה, כף היד cפרונציה זה לא יותר בשביל לעבוד על האמות? לא ככה עובדים על הברכיאליס?: http://exrx.net/AnimatedEx/Brachiali...rationCurl.gif |
זה מפיל יותר עומס על הברכיאליס מהרגיל בגלל שהכתף נמצאת קצת בכפיפה, זו תנועה שמפעילה את הבייספס ולכן הוא יכול לתת פחות כח. בשביל לעבוד פרופר על ברכיאליס אתה צריך לעבוד בפרונציה.
בנוגע לסיבים- קטנוני מדי. כפיפה בסופינציה [כף היד פונה לתקרה] זה בייספס. אני לא חושב שאפשר להתמקד בסיבים של אחד הראשים בצורה נכרת. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
סבבה טעיתי פה כי הברכיורדיאליב הוא רק חלק ממנה http://www.exrx.net/Graphics/Brachioradialisoutside.gif ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
|
ציטוט:
|
קיצר מה שהבנתי:
מוט ישר עובר יותר חזק על בייספס אבל יכול לעשות כאבים לאנשים מסויימים מוט W עובד פחות חזק על הבייספס ועובד בנוסף גם על האמות והבנתי שלא משנה עמידה או ישיבה (נכון?) וכשאני אומר שאני עושה כפיפות מרפקים במוט W בישיבה הכוונה על ספסל מטרה בשיפוע שלילי כזה נכון? (120 מעלות אם אני לא טועה).. זה משנה משהו אם עושים על זה או לא על זה? יותר טוב או פחות טוב? ועד כמה מוט W עובד פחות חזק על הבייספס? הרבה פחות או שעדיין עובד עליהם חזק? כי אם עדיין עובד עליהם חזק אני אעדיף את זה אולי כי האמות שלי לא גדולות בכלל.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ