חייב עזרה בעליית משקל =(
 

אני בן 15 ככה מטר 75 שוקל 53 =( =( =(
ואני מתאמן במכון כושר פחות מחודש אבל לא יודע איך גדלו לי שרירים די מהר...ואני רוצה לעלות במשקל דחוף ופשוט אין לי מושג...קניתי אבקה שקוראים לה Serious Mass שזה אבקה לעלייה במסה אבל לא אמרו לי איך להשתמש בה כל כלך טוב...
צריך עזרה :( אני יעלה תמונות שלי בקרוב

אם יש לך אבקה אז זאת סאטלה לא נורמלית
תיקח סקופ אחרי האימון, וחצי סקופ בבוקר שאתה מתעורר.
מומלץ גם לקחת סוכר ענבים לאחר האימון כדי שחלבון ייספג יותר טוב
תיקח משהו כמו 8-9 כפיות של סוכר ענבים (42 גרם ).

ותאכל הרבה פחמימות... תישן הרבה.

מזה לקחת סקופ אחרי אימון וחצי סקופ בבוקר :blush:
סוכר ענבים? :huh: מאיפה אני משיג :P

סוכר ענבים ניתן לרכוש:
1. כאן באתר.
2. סופר :):):):).
3. כל חנות טבע.
4. בית מרקחת.

אגב... זה של התינוקות אם יראו לך את זה אל תבהל זה בסדר.
תמדוד את הסוכר ענבים עם הסקופ של החלבון עזוב אותך כפות וחרטה, כך יחס של 2:1 לסוכר ענבים אם אתה במסה טובה זה לא יזיק, גם יחס 1:1 יהיה בסדר אבל שיהיה..
סקופ זה הכף מדידה שיש לך בתור האריזה של בסיראס מסה.

נ.ב.
סוכר ענבים אמור לעלות לך ל-500 גרם משהו כמו 10-18 שקל........... אז שלא יעבדו עלייך.


ועוד דבר
שלא ציינתי
סוכר ענבים כמובן ניתן לרכוש בכל סופר או חנות מכולת פשוט נתתי לך מקומות שיהיה להם בטוח אני בחלק מהסופרים לא היה להם... למרות שחייב את זה זה מאוד נפוץ בכל מקום יש.