מתי עוברים ממסה לחיטוב?
 

לקראת הקיץ, מעבר לים והמון הליכה עם גופיה :d אני כנראה מתכנן טיול או 2 בחו"ל (איך לא לפני גיוס :) ).

עכשיו אני מפחד שהצבא יכנס לי באמצע ואז אני נשאר שמן בלי זמן לעשות חיטוב...
נכון לעכשיו אני 1.82, עוד מעט בן 18, שוקל 73...

חבר המליץ לי על ab, ארבע פעמים בשבוע.

כמה זמן בערך אני נשאר במסה עד שאני עובר לחיטוב? וכמה זמן זה חיטוב?


תודה מראש,
אדם.

אתה שואל שאלה שהיא אינדיבידואלית ומשתנה בין אדם לאדם, אין תקופת זמן מוגדרת לא למסה ולא לחיטוב, זה תלוי בנתונים שלך ובמטרות שלך. על איזה אחוז שומן אתה עומד כרגע? חלק גדול מהאנשים לא אוהבים לעבור את ה 15-16% שומן בתקופת המסה כי מעבר לזה החיטוב מייגע, אבל שוב זה תלוי בך. לגבי חיטוב, שוב זה תלוי במטרה שלך לאחוז שומן שאתה שואף אליו, התזונה שלך והאימונים שלך יקבעו כמה זמן החיטוב ימשך. מקווה שקצת עזרתי ושיהיה בהצלחה!

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)