|
הגעתי למצב הכי גרוע,מה לעשות?o: חייב עזרה
המצב שלי הוא כזה :
התאמנתי שישה חודשים באופן שוטף ורציני בלי הפסקות,עכשיו אחריהם באה הפסקה ועוד אחת ועוד אחת שבסופה הפסקתי להתאמן והתאמנתי פעם בשבוע וגם זה בקושי כיי גם שם לא היה לי זמן הגעתי למצב שירדתי בשריר, עליתי בשומןן ועכשיו חרא חרא חרא אני לא יודע מה לעשות הייתי חטוב לאללה ועליתי הכי מלוכלך כי הסתמכתי על זה שאני אשאר חטוב ולאמשנה מה בגלל המבנה שלי . גם ככה יש לי מבנה צר עצמות דקות ועד שצברתי את המאסה עבדתי קשה . עכשיו לקיץ אין לי מושג מה לעשות?מסה או חיטוב ? ואם חיטוב :s מה אני אעשה?אני לא רוצה לפרק שריר כל גרם שריר חשוב לי כל דבר שעבדתי עליו מצד שני אני לא רוצה להשאר על ה13 אחוז הזה אני רוצה 10 לפחות קוביות נעלמו כמעט לגמרי אין צורה לכתף או משהו יד אחורית רואים רק בהפעלה גב בקושי שומן במותניים וירדתי קצת בשריר קיצר המצב על הפנים מה לעשות? תודה |
תתחיל עכשיו באיזה תוכנית עצבנית של עליה במאסה, אולי עדיף שתשתמש באבקת חלבון כדי לא לעלות באחוזי שומן מיותרים, חודש-חודשיים לפני הקיץ תתחיל חיטוב ותמשיך עם אימוני המאסה, כמובן אל תרד מטווח ה10 חזרות, ותאכל הרבה חלבונים!!!!
בהצלחה!! |
ציטוט:
תראה אחי אני מציע שתנסה מסה כמה שיותר נקיה תשלב קצת אירובי ולקראת הקיץ ככה חודש ומשו תתחיל חיטובון .. |
ציטוט:
אתה געון :cry_1: :cry_1: |
ציטוט:
אולי הוא התכוון שהוא ייקח אבקת חלבון במקום גיינר או משו לא יודע .. זה לא סיבה לרדת עליו אחי הוא ניסה לעזור |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
עדיף לך חודש מסה אתה בעבר היתאמנתה הגוף זוכר לכן יותר קל לך תן חודש תתאמן חזק תאכל טוב ואז תתחיל חיטוב
|
תלמג לכתוב כבר זה עובר כל גבול ואתה עוד מדגיש את השכגיאות שלך במקומך הייתי בוכה
|
אוקיי תודה רבה לכולם אני חושב שאני אעשה חודש -חודשיים מאסה רצינית נקייה ואז חיטובון.
תודה:blush: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תקרא את החתימה שלך 10 פעמים ותתרפא.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ