מה עושים עם קמים בשתיים בצוהורים?!?
 

אהלן אז ככה

אם אני קם בשתיים בצוהורים, (אחרי יציאה נגיד) איך אני מסדר לי את הארוחות בהמשך היום???

דוחס את הכל בזמן שנשאר או מתחיל מארוחת צוהורים



דרך אגב
מישהו פה ניסה את התפריט של התוכנית the anabolic diet
שמבוססת על שומן גבוה חלבון גבוה פחמימות נמוך?

זה תלוי מתי אתה הולך לישון.
האופציות שיש לך הן:
1.תצמצם את הפרש הארוחות שלך
2.תגדיל את מספר הקלוריות בארוחות שאתה כן מצליח להכניס בהמשך היום.

אתה יכול לאכול כאילו כרגיל ב 2 בוקר אם אתה הולך לישון שוב מאוחר
אם לא תוסיף מעט בכול ארוחה שלא תריד אוכל

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26969
:]

חחח איזה הגזמה

בדיוק כך. כל הארוחות וסדר היום זז קדימה. זה הכל.
זה בהנחה שאתה גם יושן מאוחר.

אוכל ודוחה את שעת הארוחות...

בעיה.

אני אוהב לקום אחרי כמה שעות שינה, לאכול ארוחת בוקר ולחזור לישון.

תאכל כל שעתיים

מה הבעיה? אתה חוזר מהיציאה בסביבות 7 בבוקר. שותה שייק חלבון עם קצת סוכר ענבים או/ו מעדן. כבר ארוחה אחת. קם בסביבות 3 אוכל ארוחה. 5 וחצי עוד ארוחה. שמונה עוד ארוחה. ולפני השינה עוד ארוחה.

מי אמר שזה בעיה ?

לי יש בעיה קצת יותר קשה --מה עושים אם כבר אכלתי את כמעט כל הארוחות שלי ונשאר רק יוגורט וארוחה לפני שינה טונה במים והשעה רק 4 בצהוריים.
וכן קמתי רעב היום

אתה בחיטוב או מסה ?

לפי הצורך תמלא את בטנך.......

ממלאים את הבטן בדיאט קולה, ירקות ירוקים, וארטיקים עם 6-12 קלוריות, עד הארוחות הבאות (יוגורט וטונה).
או שאוכלים ויוצאים לאירובי.
או שיוצאים קצת מהבית ומעסיקים את עצמנו וכך לא מרגישים רעב.

והכי חשוב - בודקים מה לא בסדר בתפריט!

קנה "גיינר חירום", בגלל שגיינר זה מוצר יקר מאוד, קנה לך שק של סריאוס מס, ותשתמש בו רק במקרי חירום כאלו :)

חחחחח