שאלה - קריאטין pro body
 

אהלן,

מתי מומלץ לקחת את הקריאטין לשלב אותו ביום יום?

לפני אימון? אחרי? ככה גם כתוב באריזה אבל....

מה ההמלצה שלכם?

הקריאטין של פרובודי הmonohydrate..

היום נניח יש לי אימון מיוחד שאני מנסה פעם ראשונה אימון מחזורי, אני אקח לפני האימון עם השייק חלבון ואחרי עם מים ?

תלו כמה גרם אתה צורך ביום..בתכלס בכמות של4-5 גרם ביום, שאתה לא אמור לקחת יותר מזה, מומלץ עם השייק אחרי האימון, וביום ללא אימון לפני השינה עם מים

הכמות שאתה אמור לצרוך , זה קשור גם למשקל שלך , יש נוסחה . ככה קראתי תקנו אותי אם אני טועה

שלב ללא העמסה - 0.045 * משקל הגוף = כמות הקריאטין שאתה צריך לצרוך ליום . (במשך 4-5 שבועות )
לאחר מכן עוברים לשלב התחזוקה

שלב התחזוקה - 0.03 * משקל הגוף = כמות הקריאטין שאתה צריך לצרוך ליום (במשך 5-6 שבועות)
לאחר מכן עוברים לשלב ההפסקה

שלב ההפסקה - נמשך כ - 4 שבועות

אשמח לתגובות ..כי גם אני מתכוון להתחיל לקחת את הקריאטין ( פרובודי )

זה מה זה לא משנה .
קריאטין עובד שמאגרי הקריאטין מתמלאים אם תיקח אותו היום זה לא אומר שתרגיש אותו כבר היום.

אז אפשר ללכת לפי השיטה של העמסה ואפשר לקחת כפית אחת כל יום לא משנה מתי, בשתי המקרים הוא יעבוד פשוט עם העמסה הוא יעבוד יותר מהר .

תעשה מה שנוח לך אני אישית לא אוהב את כל העמסות האלה שצריך לקחת 4 כפיות ביום אין זמן לזה.

אוקי הבנתי

אני כבר בערך שבועיים- עם זה ולוקח שעה לפני אימון ואחרי אימון עם החלבון

הקריאטין הטהור של פרובודי מצויין גם הוא מכיל קריאטין מיקרוני וגם בתיסוף של ויטמין b6.
אופן צריכת המוצר לא קריטי.
אפשר כמו שצויין להתשמש בשיטת העמסה או לצרוך 5 גרם כל יום לא משנה מתי.