הנחת מוט
 

התחלתי לעשות לאנג' בסמית ואני לא יודע איפה לשים את המוט
שמתי לב שאם המוט מתחת לכתפיים מוחזק בטרפזים בגב יותר קל לי גם בנשימה
אם אני שם את המוט על הכתפיים יותר קשה לי

יש סיבה לזה שקשה לי שאני שם את המוט על הכתפיים?
ואני יכל לשים את המוט על הטרפזים או שככה אני יותר נעזר בגב?

עדיף לשים על הטרפזים ככה זה גם פחות כואב...

למה אתה עושה לאנג' בסמית'? בחיים לא ראיתי מישהו עושה לאנג' בסמית' אם כבר אז תעשה במשקולות יד יד.
אם אתה בכל זאת רוצה לעשות בסמית' תראה את הסרטון הזה

אחי מה הבעיה בלאנג' בסמית?
בדאמבלים זה קריעה לאמות

תודה.

יש לך גם לאנג' עם מוט. אני לא יודע אולי אין בעיה פשוט לא ראיתי אף אחד עושה לאנג' במוט אבל סבבה תנסה אם אתה מרגיש שזה עובד טוב אז תעשה אותו

כן אחי אבל שאתה שם ואאחד מישקל על המוט ואתה צריך להרים את המוט מהספסל על הגב זה מסובך
אין לנו כלוב במכון מה שמאפשר לי לעשות רק בסמית

לאנג' בסמית זה חרא כי אתה צריך לייצב את עצמך נכון לקבל גב ישר בעליה ובירידה וזה חרא עד שאתה מוצא את המונח המתאים.
אבל אין מה לעשות תודה אחי.