מבקש חוות דעת מקצועית לגביי תוכנית אימון לבעל מבנה גוף אקטומורפ...
 

מהן שיטות האימון המומלצת בקרב האקטומורפים?
איזה טיפים אתם יכולים לתת להם לאימונים? ויש לכם המלצה לתוכנית או תרגילים מומלצים בשבילם?

כמובן, המטרה היא עלייה במאסת השריר...


תודה.

תרגילים מורכבים כמובן
יש לנו האקטומורפים יתרון במגוון התרגילים ה"חופשיים" שאנחנו יכולים לבצע, כמו מתח, מקבילים וכו'.
קראתי פעם איפושהו שלחיצת חזה לדוגמא תרגיל לא ממש אפקטיבי לאקטומורפים בגלל שהידיים שלנו ארוכות מאוד מטבען, למרות שאני מפקפק בזה מאוד.

איפה בודקים מה אני

במראה

אל תשים על זה...
הרבה מתאמנים חשבו שהם סוג של משהו ובמשך הזמן עם האימונים התברר שלא...אז אל תתייחס...

יופי, עכשיו אתה גבר

נוקר ברצינות אין לי מושג מה כל אחד אומר