שילוב גיינר קריאטין וסוכר ענבים בתקופת מסה
 

שלום לכולם,
אני מתאמן כבר כמעט שנה וחצי ולאחרונה (6חודש) התחלתי להתאמן יותר ברצינות, בערך 4-5 פעמים
בשבוע, הייתי רוצה לדעת איך לשלב נכון את המרכיבים בצורה הכי יעילה כדי להעלות במסה.

תודה לעוזרים.

מישהו?

כדי לעלות במסה לא די להשתמש בתוספים,אלא צריך לספק לגוף כל מה שהוא זקוק לו.וזה אוכל.
אין פה משחקים גיינר וקריאטין יתנו לך פוש רציני אבל לא די בכך.
ממליץ לך לקרוא את המאמר לעלייה במסה בפורטל-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

תדאג לאכול נכון, תשלב את הגיינר מיד לאחר האימון וצרוך את הקריאטין עם סוכר ענבים מתי שתירצה במהלך היום.