לוג חזרה לכושר
 

שלום לכולם. כמה נתונים:
גיל - 21, משקל - 70 ק"ג, גובה - 173 ס"מ
השתחררתי מהצבא לפני חודש וחצי ומאז למען האמת הייתה זריקת זין מוחלטת בכל הקשור לאימונים ולתזונה. כרגע נמצא על מאזן שלילי של אזור 1,600 קלוריות (140 חלבון, 65 שומן, 100 פחמימה) ועושה את הליניארית של ביל סטארר. חיטוב כי אני שמן, כן כן גם על 70 ק"ג.
עידכון ראשון יבוא היום בערב, עד אז תהנו מהיום האחרון בעולם הזה.

סקוואט: 60x5, 70x5, 80x5, 90x5, 100x5
בנץ' פרס: 40x5, 50x5, 60x5, 70x5, 80x5
מתח אחיזה רגילה: 15, 12, +14 ק"ג עלי עוד סט של 5.

סקוואט קל: 60x5, 70x5, 80x5, 80x5
פרס: 30x5, 40x5, 45x5, 50x5
דדליפט: 60x5, 80x5, 100x5, 120x5