|
בקשר לתרגיל לחזה למטרת דגש
מה אתם אומרים על תרגיל כזה? (אני בפיגור רציני בחזה ואני נותן עליו דגש)
לחיצת חזה בסמית' משין בלי שיפוע 12 חזרות 10 חזרות דרופ סט: 8+8(דרופ שני עם דמבלים בלי שיפוע) ועוד דרופ כזה של 8+8 יש לציין שהתכנית שלי בחזה היא: בנצ' פרס 4 סטים לחיצת חזה ב שיפוע חיובי (חזה עליון אצלי יותר גדול מחזה רגיל ובגלל זה אני נותן על הרגיל דגש) ואתהתרגיל הנ"ל מה אומרים עליו? |
ציטוט:
מספיק 2 לחיצות שלב קרוס או פלייס |
ממה שקראתי במאמר האחרון של ישראלבודי תעבוד ככה.
5-4-3 בנץ' פרס (מוט)-2 סטים של חימום+3 סטים של עבודה לחיצה חזה בשיפוע חיובי עם דאמבלים-סט חימום אחד+3 סים של עבודה קרוס הובר/פלייס(בשיפוע לבחירתך)-ישר מתחיל לעבוד 3 סטים |
למה בסמית'? אהה חופשי זה למתקדמים מאוד
ותרד בחזרות לכוון 5-6 במיוחד אם זה תרגיל ראשון |
יותר מדי סטים סה"כ סיכוי לפציעה גדול, אם מחשיבים את הדרופ סט כשתי סטים נפרדים, ואם עושים הרבה סטים עם כשל אז בכלל.
|
החזה שלך לא מתפתח כי אתה טוחן אותו יותר מדי
אני בכלל בספק שיש עליך מספיק כדי להתייחס לדברים כמו "פיגור" |
תוסיף עוד 5 דרופ סטים וסופר סט אחד אולי זה יעזור
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ואל תדאג יש עלי מסה... אני על 12% ושוקל 85 ואני מקווה להגיע עד הצבא ל95 מחוטב.... |
ציטוט:
מה אתה דפוק אחי ? נגיד אתמול היה לך 17, אתה חושב שאתה יכול לעלול 10-12קילו נקי בשנה?.. אנשים די לחיות בסרט.. וכן 3 תרגילי לחיצה זה הרבה יותר מדי ושלא לדבר שאתה מגיע לכשל ועושה דרופ סטים |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ