מתאמן מתחיל בחדר כושר ומשקולות חופשיות?
 

חבר שלי נרשם לחדר כושר אתמול ואני בונה לו תכנית אימון, עכשיו הקטע הוא שהוא לא כזה מתחיל, הוא משחק כדורסל באיזה קבוצה כבר כמה שנים והוא התאמן קצת בבית לפני מתח שכיבות סמיכה וכפיפות בטן..
השאלה שלי אם בן אדם כזה שהוא מתאמן מתחיל אבל לא ספורטאי מתחיל יכול כבר להתחיל משקולות חופשיות והאם הוא יכול להתחיל תכנית אחרת מfbw.
תודה :>

הוא עדיין נקרא מתאמן מתחיל עדיף לו להתחיל מתוכנית fbw כי זה תוכנית למתחילים

ובלי שום קשר כל מתאמן מתחיל יכול וצריך להתאמן עם משקולות חופשיות

עדיף שיתאמן בfbw חודש וחצי - חודשיים.
ואז יעבור לתוכניות יותר מורכבות עם תרגילים יותר מורכבים.

ומה לגבי משקולות חופשיות? מאושר? :p
אני רוצה הכרעה גורפת כי רוב האנשים מתחילים רק ממכשירים..(זה מה שהמאמנים בחדר כושר אומרים :S)
ועוד שאלה, בהנחה והוא עושה FBW עם 2 תרגילים לשריר גדול 1 לקטן הוא צריך לעשות יום כן יום לא?

עדיף להתאמן במשקולו חופשיות גם למתאמן מתחיל וגם למתאמן מתקדם

ובלי קשר fbw עושים יום כן יום לא 3 פעמים שבוע

איזה שטויות במיץ , תן לי תרגיל אחד מורכב שהוא עם משקולות חופשיות ?

הרבה יותר מומלץ לעבוד בתרגילים מורכבים , בקשר למשקולות חופשיות , תעלה את התוכנית ואנשים ינסו לתקן ולראות מה עדיף .

אתה יודע מה ההגדרה של 'תרגיל מורכב' ?

שעובד על כמה שרירים והוא לא מבודד פחות או יותר אם אני לא טועה.

שאלה לי אלייך יש תרגיל עם משקולות בודדות שמשתווה לעבודה של סקוואט עם מוט או בנץ כנגד מוט ?

שעובד על שני מפרקים ומעלה.

תרגלים מורכבים זה לא אומר שזה לא יכול להיות במשקל חופשי
גם לחיצת חזה במכונה זה תרגיל מורכב, וגם לחיצת חזה במוט
ומשקל חופשי הכוונה לא במכונה, נראה לי התבלבלת קצת איך שרשמת את ההודעה

לחיצת חזה במכונה וגם לחיצה חזה במוט זה לא עם משקולות חופשיות , הוא מדבר על תרגילים עם דאמבלים חופשים ..

למשל כמו לחיצת חזה עם דאמבלים , סקוואט עם דאמבלים , מסוור עם דאמבלי , כפיפת מרפקים עם דאמבלים וכדו' .

התכוונתי עם משקולות שזה אומר barbell/dumbell וכו' אחי p:

פשוט בגלל המשפט הזה שלך "איזה שטויות במיץ , תן לי תרגיל אחד מורכב שהוא עם משקולות חופשיות" היה נשמע לי שקצת התבלבלת והסברת לו לא נכון