על איזה שרירים צריך להתמקד בשביל הורדת ידיים ?
 

השאלה שלי היא כזאת : איזה שרירים הם החשובים ביותר בשביל להיות טוב בהורדת ידיים .?

תודה מראש :)

דין.

אמות

אם כבר הנושא הועלה, בזמן האחרון חשבתי:
האם מספיק לאמן את האמות, או שצריך גם לאמן את התנועה שעושים בהורדת ידיים?

איתי.

גם האמות וגם התנועה יש בהורדת ידיים עיניין של כוח וגם הטכניקה חשובה לא פחות

דרך אגב שככתי זה קשןר מאןד לגודל היד


הורדת ידיים זה לא אומר שאם מישהוא מוריד אותך ואתה מיתאמן והוא לא שהוא יותר חזק מימך לא תמיד לפחות

תאמן את שרירי האצבעות ותשתמש בחיפוש דיברו על זה יותר מדי..

אני הייתי מאמן את שריר האמות באופן קבוע עד שאמרו לי שהפעולה שאני עושה יכולה לגרום לי לדלקת פרקים והפסקתי.

איך בדיוק מאמנים את האצבעות :) ?

:wacko: :blink: :wacko:

=\ :ph34r:

מוח! (כי זה 80% טכניקה)

חחח באמת איך מאמנים אצבעות? אמרת את זה בציניות...?

מאמנים ת'אמות

אימון אצבעות !

קודם כל אין חייה כזאת שרירים באצבעות וכף היד חוץ מהשריר שמחבר את האגודל לאצבע.

כל השרירים שמניעים את האצבעות הם באמה.

התרגילים הכי טובים לחיזוק הגידים של האצבעות והשרירים של האצבעות הם :

1 שכיבות סמיכה על האצבעות (לא יותר מידי כי זה שוחק את הסחוסים)
2 מתח עם תפיסה רק על הפרק האחרון או האחד לפני האחרון (על דלת)
3 תפשטו את הידים קדימה ותפתחו ותסגרו את האצבעות לאגרוף מהר וחזק (כאילו אתם יורים ברקים מהאצבעות) אחרי מאה חזרות אתם תרגישו את זה טוב טוב "פורארם" (אגב זה תרגיל מקונג פו)

התנועה היא internal rotation
תעשה עוליה חיפוש איפה שצריך

אמרתי בציניות.. התכוונתי לזה שתאמן אותם בכתיבת מילים לחיפוש דיברו על זה מיליון פעם ויהיו לך תשובות מאוד מפורטות

הייתי נוהג לבצע שכיבות סמיכה על 2 אצבעות. אין בזה הרבה תועלת למען האמת. ועם הזמן הבנתי שהאצבעות לא נועדו להחזיק את משקל הגוף. יש להן תפקידים אחרים וזה הגיון פשוט.