|
שאלה!-פרטים בפנים
שלום לכולם!אני חדש כאן אבל לא בתחום
אני מתאמן כבר שנים כמעט ללא תוצאות ולא יודע איזה תוכנית אימונים+תזונה בקיצור לא יודע כלום אני מזלזל באימונים בזמן האחרון גם לא יודע כל כך מה לעשות איזו תוכנית ובקיצור הכל מסה או חיטוב תזונה תפריטים לא הייתי מקפיד גם מדריך אין הוא בא פעם ב... והוא לא מבין כלום.המאמרים לא ממש וכמעט לא עוזרים.משהוא יכול לעזור.טני גם לא יודע איזה תוכנית לבחור ומה תתאים לי.אני מראש מצטער על הכתיבה זה מה שקורה שלא יושנים וממהרים.תודה. |
ציטוט:
אתה צריך להגדיר לעצמך מטרה,לרדת באחוזי שומן או עליה במסת שריר(ובעקיפין עם עלייה באחוזי שומן) מהם הנתונים שלך? גיל? גובה? משקל? אחוזי שומן?(אתה מוזמן לשים תמונה וחברי הפורום יעריכו את אחוזי השומן עליך) ברגע שנקבל רקע ומידע רלוונטי נוכל לעזור לך בהגדרת יעדים,תוכנית ותזונה |
היי
אני מתחיל אבל גם מעוניין להבין יותר בתוכניות אימונים.. בינתיים אני עושה אימון כללי.. מעלה מאסות כל הזמן עושה איזה 3 תרגילים מכל שריר בכל אימון (נראה לי מוזר כי לוקח לי איזה שעה וחצי + אימון ומעייף אותי בטירוף)
מתי צריך לעבור לתוכנית ab ומה היא כוללות בתוכה על איזה שרירים צריך לעבוד בה ? וכן כמה ימים בשבוע היא... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ