שאלה בנושא צריכת קריאטין
שלום לכולם יש לי שאלה גבי צריכת קריאטין אני צורך קריאטין בלי העמסה 5 גרם ביום
השאלה שלי היא אם אני צורך קריאטין בלי העמסה אז אני גם צריך לאכול 5 גרם בימים ללא אימון? |
חיובי
|
תודה
|
צורכים 5 גרם ביום? לפני אימון או אחרי ואיך להכין את זה בדיוק? (מונוהידראט)
או 5 לפני ו 5 אחרי? |
לפי מה שקראתי בפורום פה יש אנשים שלוקחים וגם לפני וגם אחרי
אבל הרוב לפני |
אני גם לא עשיתי העמסה חמש גרם כל יום ביום של אימון ארבעים דקות לפני ביום ללא אימון על הבוקר במשך חודשיים אחר כך חודש הפסקה וחוזר חלילה מקווה שעזרתי
|
כן עדיף בלי העמסה עכשיו אני מגיע למסקנה...
סתם להיטחן במים ולהשתין כל שניה.. כולה ייקח לשרירים שבוע יותר להיות במצב רווי.. במקום שייקח שבוע העמסה ייקח שבועיים רגילים.. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ