תוכנית בנויה טוב ss ?
אני ממשיך ss בשילוב עבודה בשק x 2 בשבוע אחרי אימון כמובן
התוכנית תראה ככה מה אתם אומרים a סקוואט חימום - 5 סטים חימום בקפיצות 20/2 40/1 60/1 70/1 שלוש סטים ראשונים 5 חזרות סט רביעי 3 וחמישי 2 לאחר מכן 3 סטים עבודה (של 5 חזרות כמובן ) בנץ' 2 סטים חימום 5 חזרות ועבודה 3 סטים(של 5 חזרות כמובן ) דדליפט- סט אחד 5 חזרות b פאוורקלין 5 סטים חימום בקפיצות 20/2 40/1 60/1 70/1 שלוש סטים ראשונים 5 חזרות סט רביעי 3 וחמישי 2 לאחר מכן 3 סטים עבודה(בידיוק כמו בסקוואט) (של 5 חזרות כמובן ) מילטרי חימום 5 חזרות 2 סטים ו3סטים עבודה לאחרמכן (של 5 חזרות כמובן ) סקוואט סט אחד של 5 |
לא הבנתי מה אתה שואל.
אתה שואל אם ss בנויה טוב? כן ss היא תוכנית שבנויה טוב למתחילים. |
לא אחייי אני שואל אם התוכנית שכתבתי טובה
|
ציטוט:
סקוואט 5*3 בנץ' 5*3 דדליפט 5*1 \ סקוואט 5*3 פרס 5*3 פאוורקלין 3*5 מתח מה יכול להיות לא בסדר? |
אוקי ולגבי הסטים חימום זה בסדר ?
|
החימום מצוין אבל שאתה עושה 1x5 דדליפט וסקוואט אתה לא עושה חימום?
אתה יכול להיפצע בקלות.... |
עושה חימום בסטים של סקוואט לאחר סטים חימום ועבודה אני כבר מחומם ואין בעיה לעשות סט דדליפט כמו שצריך
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ