ישראלבודי - רשימותיו של השלד: האוצר האבוד

עמוד 11 מתוך 58

« ראשון

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- פורום לוגים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=20)

- - רשימותיו של השלד: האוצר האבוד (http://israelbody.com/showthread.php?t=66603)

subzero1122

29-08-10 11:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הצורר (הודעה 1017671)

ייייייייייייייייייי המרפק שלי

:eek::eek::eek:

moo	29-08-10 14:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד (הודעה 1017554)

תשאיר את שלך.

עצימות פלג גוף עליון (שבוע 2)

overhead press:
Barx2x10
37.5kgx5
45kgx3
52.5kgx1
65kgx1
72.5kgx1 - הורדתי קדימה בטעות אז לא יכולתי להמשיך את הסט. אבל זה היה קל מדי בשביל לא לנסות שוב...

72.5kgx3 pr

ואללק.

Back off sets:
62.5kgx2x5

dynamic bench with bands 47.kg:
8 sets of 3, 30 seconds rest between sets

pullups:
Bwx2
bwx17
bwx12

הכל עם עצירה ובלי עזרה מהרגליים.

Kerlz:
Barx10
bar+5kg per side x2x10

ל1ל
איזה בילדר בארון

קפטן שלד

29-08-10 15:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 1017764)

lol
איזה בילדר בארון

:sbb4::sbb4::sbb4:
דוגרי פאמפ זה חרא, לוקח לזה איזה רבע שעה עד שאתה יכול ליישר את הידיים עד הסוף וזה מביך לאללה

קפטן שלד

30-08-10 18:53

עצימות פלג גוף תחתון (שבוע 3)

squat:
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx2
100kgx1
120kgx1
135kgx3
145kgx3
155kgx3

לפי איך ש155 עלה, שבוע הבא 160 בלי לחשוב בכלל.

deadlift:
60kgx3
100kgx2
140kgx1
150kgx3
160kgx3
170kgx3

קצת עייף בסט של ה170, אני מקצץ סט אחד שבוע הבא. סה"כ אימון טוב ושוב בעיות שינה שיכלו לעשות את הכל קל יותר אם הייתי פותר אותן.

אנדרוליזם

30-08-10 19:09

קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק

קפטן שלד

30-08-10 20:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 1017963)

קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק

התכוונת פיק??????

Idan Golani

30-08-10 20:56

זה השלד גדול יהיה, זה השלד גדול יהיהההההה!!!!!!!!

קפטן שלד

30-08-10 20:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idan golani (הודעה 1017985)

זה השלד גדול יהיה, זה השלד גדול יהיהההההה!!!!!!!!

נראה עד לאן אני גורר את הבלוק עצימות, אני כבר מרגיש קצת שרוף. לדעתי שבוע הבא יהיה האחרון ואז אני חוזר לתת נפח ולהכין בלוק עצימות נוסף (שיקרא גם הדרך לסקוואט 4 פלטות)

subzero1122

30-08-10 20:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד (הודעה 1017987)

שלדדדדדדד לך לאכול ותישן יא אנורק00000000000000

Scylla

31-08-10 15:34

פעם הבאה אוונגרד ותראה איך יש לך כוח בסט האחרון1\!

subzero1122

31-08-10 15:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Scylla (הודעה 1018122)

פעם הבאה אוונגרד ותראה איך יש לך כוח בסט האחרון1\!

בפעם הבאה פיטנס!

קפטן שלד

31-08-10 23:11

עצימות פלג גוף עליון (שבוע 2)

bench
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx1
90kgx1
100kgx3
105kgx3
115kgx3 - previous PR

התאמנתי ישר אחרי העבודה והייתי קצת גמור, פלוס החלטתי לוותר על הקפה כי התאמנתי מאוחר ולא רוצה בעיות שינה מיותרות.
יכול להיות שזה שקל יותר מ115, המוט היה טיפה שמן יותר. בכל מקרה היה כבד וחזר לכאוב המרפק, כל הזין לי.
מקווה שלא רציני.

add bands
60kgx3
70kgx1
80kgx3
90kgx2+failed 3rd - זין, עכשיו אני בטוח שאני גמור כי שבוע שעבר זה עלה בטיל.

pullups
bwx3
+5x3
+15x3

חתכתי, חבל סתם כואב.

Body_Debilder

31-08-10 23:14

יש לך משקלים שהרמתי בגיל 15....תתחיל לאכול.

קפטן שלד

31-08-10 23:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי body_debilder (הודעה 1018177)

יש לך משקלים שהרמתי בגיל 15....תתחיל לאכול.

אששששששששש יא גבר
יש לך שבוע לתת לי סרטון של סקוואט 170 קילו ל2 חזרות ואם לא אתה מקבל באן.

Body_Debilder

31-08-10 23:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד (הודעה 1018178)

אששששששששש יא גבר
יש לך שבוע לתת לי סרטון של סקוואט 170 קילו ל2 חזרות ואם לא אתה מקבל באן.

למה באן?
אחי, אני על חומר, זה לא חוכמה להשוות בינינו.

subzero1122

31-08-10 23:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי body_debilder (הודעה 1018182)

למה באן?
אחי, אני על חומר, זה לא חוכמה להשוות בינינו.

תפסיק לזיין תמוח ותביא סרט

קפטן שלד

31-08-10 23:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי body_debilder (הודעה 1018182)

למה באן?
אחי, אני על חומר, זה לא חוכמה להשוות בינינו.

כי אמרת שיש לך אז מה אכפת לך לצלם:
190 דדליפט
170 סקוואט ל2 חזרות לפחות
את הבנץ' אני מעביר לך כי בטח אתה עושה עם חבר שצועק לך אחיייייייי לא נגעתי

Body_Debilder

31-08-10 23:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122 (הודעה 1018185)

תפסיק לזיין תמוח ותביא סרט

מה לזיין את המוח, אני אומר לך שבשבילי זה לא חוכמה 170 ל-2.
לפחות תתן אתגר, אל תנופף בבאן כמו ילדה.

ולמה שתתן לי באן? אסור להביע דעה?
אתה יכול רק להשתפר מזה.

Body_Debilder

31-08-10 23:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד (הודעה 1018189)

אין לי חברים.

190 סינגל זה משקל קל לדד....יש אנשים שלא מתאמנים ועושים את זה (סינגל) אפילו שבחרא טכניקה.

subzero1122

31-08-10 23:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי body_debilder (הודעה 1018190)

טוב טוב...
איפה הסרטון

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:52.

עמוד 11 מתוך 58

« ראשון

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד