|
העיקר הפוטבול
|
squat 150kg 5x5
bench press rehab 90kg 4x5 one hand Dumbbell rows 32kg 3x8 הכל היה קל |
חזקקקק נפח לנצחחחח~#!~@#!#~#2
|
מעתה יקרא יום שלישי - יום הניפוחים
|
סחטיין עליך שלד נותן בראש!
הרבה בהצלחה |
נשבע לך מפצל, היה הרבה יותר קל משבוע שעבר. לא יודע איך ולמה.
מה שכן אני עדיין בדילמות לגבי היום ריסוסים. מתי אתה חוזר להפציץ ולהשקיע? |
בפרס מרגיש כבר לא רע, היום נתתי 18~ חזרות על 40~ קילו, אני אעבוד לפי הפרוטוקול ואעלה כל יום משקל עד שאגיע לחמישיות. נתתי דדליפט 130~ הרגשתי טיפה את הכתף. מתח הצלחתי לתת 2 חמישיות גם הרגשתי טיפה את הכתף אבל הכל במגמת שיפור. מבחינת סקוואט ניסיתי פרונט אבל בתחתית כואבת הכתף, היי באר אני מצליח להגיע לתנוחה אבל זה מתוח וכואב, לואו בר יש עוד קצת זמן עד שאצליח. נותן בנתיים לג פרס חחח
|
נו אופיר אתה בא לפוטבול ?
|
ציטוט:
אני אשמח לקבל גב חדש מהספונסר |
אני שוקל לשבור את השוק עם לוג פיצולים.
|
ציטוט:
סתם סתם, אני בעד כל עוד זה לא יהיה ליצנות |
הוא סתם אוהב לעמוד מאחורי להסתכל לי על התחת :). בכל זאת, סטים של לחיצות כתפיים בישיבה על 100 ק"ג זה לא צחוק.
|
כל עוד אתה מרים כבד למה שלא תעשה לוג?
|
זאת בדיוק הכוונה שלי. הבעיה היא שכמפצל זה יחייב אותי לעדכן שישה ימים בשבוע. לא פשוט...
|
חכה עם זה אנחנו מתארגנים על משהו יותר טוב מכאן
|
רק אל תגיד לי שאתה אוכל בלילה זה הופך ת'אוכל לשומן, נתקע בבטן ולא יוצא ומקצר ת'זין
|
מצאת את האוצר?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ