ישראלבודי - אימונים אינטרוולים בחיטוב

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- אימונים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימונים אינטרוולים בחיטוב (http://israelbody.com/showthread.php?t=20445)

dor_dru

01-10-07 14:58

אימונים אינטרוולים בחיטוב

בחיטוב לעשות אינטרוולים זה יעיל? כלומר מבחינת שרפת שריר האם צריך להזהר יותר.
ומה התוכנית בעצם

Danzig

01-10-07 15:06

בחיטוב Hiit נחשב אולי להכי יעיל, צהיר להזהר רק מהווליום הכללי של התכנית + הhiit שלא יגיע לאימון יתר

dor_dru

01-10-07 15:28

תוכל להרחיב בבקשה על Hiit

Danzig

01-10-07 15:32

http://www.teenbodybuilding.com/justin6.htm

dor_dru

01-10-07 18:47

אז אתה ממליץ לי על זה במקום הריצה הרגילה?
אם הבנתי נכון:
לרוץ דקה אחת ריצה רגילה לאחר מכן 20 שניות ספרינט מטורף הכי חזק שאפשר ולחזור לדקה ריצה רגילה ככה כ20 דקות ולסיים?
כמה שאלות:
א.האם יש חשש לפגיעה בלב בגלל המאמץ הירידה במאמץ ואז שוב מאמץ ?
ב.התוכנית הזו לא שורפת שריר?

Danzig

01-10-07 18:53

תאמת שאין חשש כל כך ללב, לפי מה שידוע לי לא מומלץ לאנשים עם בעיות לב\קוצר נשימה כי באמת המאמץ הוא גדול, אך במקביל זה גם עובד לך סיבולת לב-ריאה.
אין דבר כזה תכנית ששורפת שריר, כל עוד אתה לא מזלזל בתזונה ולא מגיע לאימוני יתר (שלזה תשים לב מאוד עם אתה עושה Hiit) אין סיבה, התכנית שורפת הרבה קלוריות בזמן קצר יחסית, אך גם קריעת תחת אחושילינג.
הייתי ממליץ לך להתחיל עם 10 דקות של Hiit ולהגביר אחרי זה, 20 דקות על הפעם הראשונה זה שוק לפנים.

dor_dru

01-10-07 19:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

תודה

mynavy

01-10-07 20:51

זה נשמע טוב אבל קשה לביצוע? :/

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:10.