|
שלום שאלה חשובה בנוגע לאבקת חלבון בבקשה צריך עזרה.
אז ככה אני שותה אולטימט נוטרישן פרוסטאר טעם בננה...
עכשיו מישהו אמר לי שעה לאחר שתיית השייק לא לאכול כלום לאחר שעה מה צריך לאכול? ארוחה רצינית או סתם נשנוש?... ושמתי לב שבאבקה אין פחמימות בכלל האם מומלץ שלאחר שתיית השייק מייד לאכול 2 פרוסות לחם אם איזה ממרח ריבה או משהו או שלא מומלץ או לאכול קצת פירות או ירקות יישר אחרי שתיית השייק. . תודה אלו השאלות מקווה לתשובות תודה רבה קרנפים.. |
ביחד אם השייק לאחרי אימון אתה צריח או לישתות סוכר ענבים,או לאכול בננה או טמרים.
שעה לאחרי ששתיתה את השייק אתה צריח לאכול ארוחה. זה יכול להיות קוט"ג אם לחמנייה וסלט אם שמן זית. |
שניה אחי אני רוצה להבין אז בייחד אם השייק אני צריך לאכול איזה בננה או תמרים אי אפשר לדוגמא נגיד שתי פרוסות לחם אם חמאת בוטנים?? ואחי איזה כמות צריך של תמרים או כמה בננות?
ושאתה אומר שעה אחרי השתייה של השייק לאכול ארוחה זה אומר ארוחה שיהיה בה 30 גרם חלבון גם או פחות?? |
מישהו??? פליזזז
|
ציטוט:
בארוחה שתבוא עד שעה לאחר מכן, וכמה שיותר מוקדם יותר טוב, לדעתי, תכלול את כל אבות המזן, אל תתקמצן בשומן וסיבים וזאת כל התורה. |
רגע אז נאמר ויישר אחרי האימון שתיתי שייק שיש בוא 30 גרם חלבון אז מייד לאחר שתיית השייק לדפוק 2 פיתות שבהם יש בייחד 90 גרם פחמימות ונגיד עוד בננה ותמר אחד
האם מה שאמרתי זה טוב? |
ציטוט:
|
אז אתה רוצה להגיד לי שבשלושה ארבעה תמרים יש 120 גרם פחמימות?
כי אמרו לי שצריך על כל גרם חלבון 3-4 גרם פחמימות .... אז מה אתה אומר אחי? |
יחס של 1:2 בין חלבון לפחמימה הוא המומלץ אחרי האימון
|
ציטוט:
ציטוט:
|
ראיתי באינטרנט וגם אחד סוס במכון אמר לי שזה טוב
קח תיראה מהאתר של ynet תזונה "אם אתם מאלה שנוהגים לקרוא את המספרים לפני שאתם פותחים את הפה, השתמשו בנוסחה: על כל 1 גרם חלבון צריך לספק 3־4 גרם פחמימה. " |
ציטוט:
למה כל מה שרשום ב-ynet שווה לתחת.. ומה הקטע שלך עם פרוסות לחם בתור פחממה ?... מה רע בתמרים,סוכר ענבים,בננה ?... בקיצור ענו לך על השאלה.. |
ציטוט:
מאה עשרים גרם פחמימה זה בערך מה שאני אוכל ביום שלם בחיטוב. :ohmy: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ