התפריט חיטוב שלי
התפריט חיטוב שלי אני מתכוון לעשות אותו חודש חודשיים להוריד איזה 3-4 קילו ואז להתחיל לעשות מאסה הנה התפריט שלי תגידו מה אתם חושבים =]
בוקר: קערה בינונית עם קורנפלקס (פיטנס או קרנצ'ים) + חלב ארוחת עשר: 2 פרוסות פסטרמה דלת שומן ארוחת צהריים: חזה עוף/קציצות בקר/שניצל+תוספת אורז/פסטה/תפו"א+לפעמים אחרי זה אני לוקח איזה פרי 2-3 שעות אחרי הארוחה אימון, וישר אחרי האימון שאני בא הביתה אוכל קופסת טונה ואם אין אז קוטג' ארוחת ערב: ביצה קשה+סלט ירקות+קוטג'+פרוסת לחם מחיטה מלאה מה אתם חושבים על התפריט יש משהו לשפר ?? אני מתחיל אותו ממחר |
תן נתונים..
גובה..משקל.. |
גיל 14
משקל 52 גובה 1.63 אחוז שומן 12-13 |
איזה חיטוב בראש שלך אחי אתה שוקל ב11 קילו מתחת לגובה שלך לא נראה לי שאתה תוכל לשרוד מכמות קטנה כזאת של קלוריות
|
למה לא אחי?
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ