|
חחח מה אתה רציני?
מה בקשר לערכים תזונתיים בסדר? לא חסר משהו? ובבקשה תסבירו לי מה ההבדל בין חיטוב דל פחמימות לרגיל ובמה הוא מועיל..? ואיך היה אפשר להוריד יותר שומן מאשר שריר בדיאטה ארוכה יותר ונורמלית יותר? |
אתה במאזן קלורי שלילי של 600-700 קלוריות כרגע אתה צריך להוסיף לפחות עוד 1200 קלוריות
|
תודה אשמח אם תעלה לי על שתי השאלות
|
מההההה 1000 קלוריות
אתה בכיוון של להמשיך חיטוב - אלוהים ישמורררר אתה 47 קילו אתה קולט בכלל תראה אתה בתמונה כבר מקבל צורה של אנורקס |
בבקשה תסבירו לי מה ההבדל בין חיטוב דל פחמימות לרגיל ובמה הוא מועיל..?
ואיך היה אפשר להוריד יותר שומן מאשר שריר בדיאטה ארוכה יותר ונורמלית יותר? |
הקפצה
|
מה הקטע שלך?
אתה רוצה לעלות במאסה אבל אתה לא רוצה לעלות במאסה?! מה נסגר איתך?! תתחיל מאסה דחוף מלוכלכת או נקייה, אני ימליץ לך על מלוכלכת ולמה לעזאזל אתה חושב על חיטוב.. |
ציטוט:
|
יש לי פחד מממסה מפני שהייתי שמן בעבר ואני רוצה להיות מפתח גוף לא אכפת לי לשקול גם 200 אבל להראות טוב זאת הכוונה
ולגוף שלי יש נטייה להשמנה אז עדיף מסה נקייה לא? תוכל לרשום לי ערכים סופיים שאני יצטרך לתפריט ואני יבנה לי? |
דיי להתבכיין, או שאתה רוצה לעלות או שלא.
אתה נראה כמו פליט דארפור. אתה לא יכול לאכול את העוגה והלשאיר אותה שלמה. גם אם תעלה 5 קילו שומן תיראה הרבה יותר מעכשיו. |
אז אתה אומר להתחיל מסה? כי התחלתי לפני שבועיים-שלוש תוכנית fbw בחדר כושר
ולגוף שלי יש נטייה להשמנה אז עדיף מסה נקייה לא? תוכל לרשום לי ערכים סופיים שאני יצטרך לתפריט ואני יבנה לי? |
דיי כבר עם ה"לגוף שלי יש נטייה להשמנה" תמחוק את השורה הזאת מהראש.. זה כבר מעצבן
אחרי כל מה שאמרו לך פה אתה עדיין מהסס? אתה רוצה להתקדם או לא? |
בהחלט רוצה..
ולמה השורה הזאת לא נכונה? |
תקשיב אחי אני באותו קטע כמו שלך גם מכיוון של השמנה במסה
אבל אם אתה עושה מסה יחסית נקייה אין סיבה שתעלה בהרבה אחוזי שומן הגוף שלך ניראה מזעזע בלי שום קשר למסה אתה חייב גם להשמין זה מגעיל אחי בנות לא אוהבות אנורקסים כאלו זה דוחה אחי תחשב את קצב חילוף החומרים שלך תוסיף עוד 300 קלוריות, תתאמן חזק וטוב ותיראה שלא תעלה בשומן ממליץ לך לקרוא כאן קצת מאמרים שיהיה לך מידע! בהצלחה. |
קראתי המון אחי ואיך אני מחשב את קצת חילוף החומרים שלי?
כומה קלוריות מומלץ שאני יאכל ביום? |
אם קראת המון איך זה שאת הדבר הפשוט הזה אתה לא יודע
תקרא שוב את המדריך לעליה באמסה או שתחשב את חילוף החומרים שלך פה \ תכפיל את התוצאה ב 1.2 ותוסיף על זה 500~ קלוריות זה מה שאתה צריך לאכול ביום\ כל יום |
2300 קלוריות זזה יוצא אני צריך לאכול את זה כל יום וגם ביום ללא אימון?
|
כ-ל י-ו-ם גם ביום כיפור אם אתה לא דתי :)
אחרי חודש תישקל מחדש יכול להיות שתצטרך לתסף עוד קלוריות |
אוקיי הבנתי..
שאלה נוספת למשל הגוף שלי עכשיו אמור לצרוך בערך 90-100 גרם חלבון ואני אוכל בערך 120-130 גרם חלבון זה הופך לשומן או שזה בסדר? |
יואו חייאת ראבאק סתום כבר ילד.
מה זה לגוף שלך יש נטייה להשמנה גם לשלי יש ולחצי מהעולם יש גוף עם נטייה להשמנה, אז מה?! אתה חייב מאסה דחוף ועכשיו אני לא צוחק איתך אתה מראה סימנים של אנורקסיות וחבל שאני לא מכיר אותך אישית אחרת הייתי מושיב את ההורים שלך לשיחה רצינית. אתה עכשיו עושה את הדברים הבאים: 1) בונה לעצמך תפריט עם לא פחות מ-2500 קלוריות אתה בתת משקל מסוכן, אתה צריך לעלות במשקל ומ-2500 אתה לא תעלה חזרה את מה שהורדת (לצערי). 2) תוודא שיש בתפריט שלך מספיק פחממות ושומן למה מבחור כמוך הייתי מצפה לבנות תפריט של חלבונים נטו וזה יהרוג אותך. 3) תפסיק להיות אנורקס ותתחיל לאכול. סעמק מישהו צריך להוריד לך סטירה טובה ולהבהיר לך את המצב שלך. צא מהפוזה של השחיף ותתחיל להפוך את הגוף שלך למשהו. בקשר לחלבונים כל עוד אתה לא עבור את משקל הגוף*4 זה בסדר... במקרה שלך זה בערך 120 (די מגוחך...) אז מומלץ להוריד את כמות החלבונים ל-90. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ