חיטוב - ירידה מוזרה במשקל
 

התחלתי חיטוב מלפני בערך חודשיים- חודשיים וחצי שקלתי אחרי סוף מסה של 7 חודשים 77 ק"ג (מ58) על 1.70 ועכשיו אחרי התקופה הזאת ירדתי כבר ל68 ק"ג ואני רואה דווקא ירידה יפה באחוזי שומן אבל לא מה שאמורה להיות,בהתחלה הייתי בערך 17% (בטוח מתחת ל20%)ירדתי 9 ק"ג אולי 2 ק"ג מהם היו נוזלים ואני בספק אם איבדתי שריר ועדיין לא הגעתי למטרה שזה 10% שומן...
חישבתי את זה וזה יוצא שהשומן הכללי שהיה לי בגוף זה בערך 13-14 ק"ג עכשיו הורדתי כבר 9 ונשארתי עם אותם משקלי עבודה ואני עדיין לא רואה שינוי ענק באחוזי שומן אלא יש שינוי אבל לא wow
ואני דואג לתזונה 500 מתחת לניטרלי 100גר פחמימה, ו2-2.5 חלבון פר ק"ג גוף, 5 פעמים בשבוע אירובי 30-40 דקות עובד abc נמנע מסוכרים ושותה קפאין כמעט 3 פעמים ביום...ואני לא מבין מה אני עושה לא טוב?
אה וד"א נראלי שעכשיו אני עומד על 13-14% שומן
פשוט להמשיך לרדת?אני בסוף ישקול 60 אבל זה מוזר שאם אני לא יורד בשריר ולא הכי בשומן אז ממה המשקל יורד לעזאזל?!

אולי תעלה תמונה של לפני שהתחלת חיטוב ותמונה עדכנית כדי שניתן דעה יותר נורמלית?

יכול להיות שנתקעת, אולי ה rmr שלך לא הכי מדוייק..לך תדע, או שתלך לדיאטנית שתעשה לך חישוב מדוייק,
או שתעלה עוד את המאזן השלילי..
מצד שני, אני יכול לומר לך שאם מידיי שבוע-שבועיים תזעזע את הגוף שלך ותעשה יום שבו שאתה אוכל פי 2 מהכמות היומית זה יכול רק להועיל לך.
אתה אתה על חודשיים וחצי רק על מאזן שלילי של 500 כנראה שאתה צריך להעלות אותו עוד קצת.
זאת דעתי

אם המשקל יורד אז מה הבעיה?אם זה יורד יותר מדי מהר אז תעלה קצת באוכל.אולי תוריד מהפחמימה עוד ותעלה בשומנים קצת.

אין לי בעיה עם הירידה פשוט אחרי ירידה של 9 ק"ג הייתי כבר אמור להגיע ל10% שומן לא?או שזה שונה מאדם לאדם
עכשיו נגיד אני אמור להגיע ל65-66 וזה יהיה 10%?

זה לא עובד ככה.תמשיך לחטב עד שתגיע לאחוז שומן שאתה רוצה ואז אפשר לעשות שוב מסה ולהתחיל לעלות יותר "נקי" כמו שאומרים.

בחודשיים לרדת 9 קילו זה לא טוב בכלל..

למה?ירידה טובה נחשבת לחצי קילו - קילו וחצי בשבוע לא?יצא לי בערך קילו וקצת לשבוע

כן אתה צודק, אני טעיתי..
אין מצב שאחריי 9 קילו אתה לא רואה שינוי בגוף...