|
גיינר כתחליף לשייק חלבון אחרי אימון?
אני נמצא כרגע בתקופת מסה ושקלתי להחליף את השייק חלבון של אחרי האימון בגיינר: האם זה מומלץ? האם התוצאות אמורות להיות זהות? האם החלבון בגיינר יבצע את אותה עבודה כמו בשייק חלבון הרגיל?
|
מבחינת חלבון אין שום בעיה..
אם אתה במסה זה יעזור לך אבל תשלב את זה בתפריט תזונה שלך.. |
המטרה של הגיינר זה לעזור לך להגיע לכמות הקלוריות שאתה אמור לצרוך ביום.
לדוגמא בסקופ חלבון של אופטימום יש 100 קלוריות אם אני לא טועה, ובגיינרים מסויימים יש כ500 עד 1000 קלוריות. |
אני לא ממליץ לקחת גיינר לאחר האימון יש בו פחמימות שנספגות לאט ושומנים גם שמעטים את ספיגת החלבון... הכי מומלץ לאחר האימון זה רק חלבון עם פחמימה עם ערך גליקמי גבוה כמו סוכר ענבים/ בננה/ תמרים וכו'...
|
אחי,החברה שהכינה את הגיינר לא מטומטמת,היא בנתה את זה כדי שיתאים לאחר האימון..
רק תדאג לאכול 0.4גרם חלבון ו 0.8גרם פחמימה לכל קילו גוף לאחר האימון. חוץ מזה,מהירות ספיגת החלבון לא חשובה אם לא היית בצום של 12-16שעות. |
ציטוט:
לעומת זאת הצ'מפיון מס יהיה מצוין לסיום אימון. ובקשר לצום לא היתי אומר ככה, שנוי במחלוקת. |
גיינר בהחלט יכול להיות תחליף לשייק שאחרי אימון, רק שתדאג שיהיה בעך ערכים שאתה צריך
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ