ישראלבודי - די תקוע, שאלה לגבי התפריט

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=298&Page=1
לפי הפריט הזה
אניא מור לעשות את זה כל יום?
ממש כל יום?
נגיד
אני מתאמן בראשון שני
שלישי מנוחה
רביעי חמישי
אניאוכל אותו רק בימים שאני מתאמן
זה בסדר?
או שצריך לאכולא ותו בכל יום
בימים שאני לא מתאמן ולא אוכל לפי התפריט הזה אני אוכל בשר בצהריים ואוכל שטויות שוקולד וכאלה
אני ממש רוצה לגדול כבר:\
יש דברים להוסיף לפריט?
אני מרגיש שזה לא מספיק =\
אני ממש תקוע אני מתאמן כבר 4 חודשים , אני לא רואה גדיליה משהו
היד אחורית שלי לא גדלה בגרוש היא רזה אין לה צורה
מה אפשר לעשותב חייכם אני על סף ייאוש=\
מה אפשר להוסיף תפריט הזה על מנת לגדול? כי אני מרגיש שהוא לא מי יודע מה כבד בשבילי