ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   חיטוב בשיטת ud2 מאחוז שומן גבוהה (https://israelbody.com/showthread.php?t=47170)

Itay 02-01-09 18:00
חיטוב בשיטת ud2 מאחוז שומן גבוהה
 
אני עומד כרגע על 16 אחוז שומן והגיע הזמן לחיטוב.
חשבתי על לעשות ud2 16% שומן ככה שאני לא יאבד מאסת שריר בכלל ואוליי יעלה במאסה טיפה.
אני יודע שזה לא מקובל, אבל מה נעשה- לא מתפשר על המאסה!
החיטוב יהיה מ16% שומן עד ל12-13% שומן.
הגיוני לעשות ככה חיטוב?
תודה מראש, איתי

OverPower 02-01-09 18:03
מיותר, ud2 אם אתה רוצה לעשות תעשה מ-12-13%, בכלל מיותר לעשות את זה, דיאטה איטית ומתישה, למזוכיסטים חסריי חיים, בכלל אתה בן 15, יש לך לימודים ושאר ירקות, אתה סתם תפגע בעצמך.

HardCor3 02-01-09 18:09
ud2 דיאטה מאוד מיותרת ,אלא אם כן אתה נמצא על 12% שומן ומטה.

koriza 02-01-09 18:10
אוי אתה עוד צעיר...תעשה את הדרך הארוכה תאמין לי יהיה לגוף שלך יותר יעיל לבניית השריר ועיצובו של הגוף

Itay 02-01-09 18:42
טוב, אז אתם אומרים שעדיף לעשות חיטוב רגיל? 500 קלוריות מתחת למאזן הניטרלי והעמסה כל שבוע?

HardCor3 02-01-09 18:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי itay (הודעה 734917)
טוב, אז אתם אומרים שעדיף לעשות חיטוב רגיל? 500 קלוריות מתחת למאזן הניטרלי והעמסה כל שבוע?
אם אתה אוכל 150+ ג' פחמימות אין צורך בהעמסה,אבל בשביל המוטיבציה להמשיך אפשר לעשות צ'יט פעם בשבוע.

Itay 02-01-09 18:51
אני מתכנן לקחת 50-80 גרם פחמימה.

HardCor3 02-01-09 18:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי itay (הודעה 734927)
אני מתכנן לקחת 50-80 גרם פחמימה.
תעשה העמסה 1 ל-14 יום.

JaSoN.B 02-01-09 19:07
מישהו בבקשה יכול לנסות להסביר לי בכמה מילים מזה דיאטת ud2?כי לא ממש הבנתי מה עושה אותה כל כך קשה...

HardCor3 02-01-09 20:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jason.b (הודעה 734950)
מישהו בבקשה יכול לנסות להסביר לי בכמה מילים מזה דיאטת ud2?כי לא ממש הבנתי מה עושה אותה כל כך קשה...
דיאטה דלת פחמימות(50 ג' ומטה) עם אימוני דילול(אימונים עם הרבה חזרות,מנוחות קצרות)בשילוב אירובי.

JaSoN.B 03-01-09 01:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי HardCor3 (הודעה 735030)
דיאטה דלת פחמימות(50 ג' ומטה) עם אימוני דילול(אימונים עם הרבה חזרות,מנוחות קצרות)בשילוב אירובי.
אוקי תודה רבה...

senate 03-01-09 02:41
תעשה דיאטה רגילה של מאזן קלורי אופטימלי ולא מוגזם כמו ב ud2 והעמסה פעם ב7-10 ימים

אבל למה עכשיו? תן עוד 3-2 חודשי מאסה לפחות עד לפני הקיץ של בשיא החורף

Itay 03-01-09 14:38
^ הייתי שמח להמשיך את המאסה עוד כמה חודשים אבל הנוזלים והשומן כבר מתחילים ממש להפריע וזה מתחיל להיות בולט לעין.

adimenia 03-01-09 17:34
אני מסכים אין טעם לעשות ud2 על 16% אחוז שומן זה לא יעזור לך אם עוד לא עשית דיאטת דלת פחמימות ואין לך ניסיון בהעמסה אתה לא תצליח לעמוד בזה בטח אם עוד לא הנסית באימון דילול גליקוגן תעשה חיטוב רגיל תרד לאיזור ה-12% תתחיל ואז תקצץ בפחמימות ותעשה העמסה פעם ב 7-14 יום אתה תגיע למה שאתה רוצה אין צורך ב ud2

m0she 03-01-09 18:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 735030)
דיאטה דלת פחמימות(50 ג' ומטה) עם אימוני דילול(אימונים עם הרבה חזרות,מנוחות קצרות)בשילוב אירובי.
יותר נכון: 50 גרם מינימום, אירובי לא חובה. אבל זה מתיש בקטע שיש הרבה שלבים וכל כמה ימים יש שינוי בתזונה ובאימונים. וגם האימוני דילול חרא.

HardCor3 03-01-09 18:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she (הודעה 735789)
יותר נכון: 50 גרם מינימום, אירובי לא חובה. אבל זה מתיש בקטע שיש הרבה שלבים וכל כמה ימים יש שינוי בתזונה ובאימונים. וגם האימוני דילול חרא.
אירובי בגדר מומלץ מאוד במיוחד בימים בהם אין אימון משקולות(רביעי , חמישי בבוקר)

adimenia 03-01-09 21:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 735814)
אירובי בגדר מומלץ מאוד במיוחד בימים בהם אין אימון משקולות(רביעי , חמישי בבוקר)
זה נכון אבל לא בטוח שיהיה לך כח לעשות ארובי בימים האלה אחי:)

Itay 04-01-09 20:27
שכחתי לשאול- שבועיים ניטרלי בין מאסה לחיטוב, משנה משהו? או סתם חרטא?

the animal 04-01-09 20:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Itay (הודעה 736873)
שכחתי לשאול- שבועיים ניטרלי בין מאסה לחיטוב, משנה משהו? או סתם חרטא?
חשוב.

!Demon! 04-01-09 20:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי itay (הודעה 736873)
שכחתי לשאול- שבועיים ניטרלי בין מאסה לחיטוב, משנה משהו? או סתם חרטא?
זה נעשה כדי לא לעלות בחזרה מהר את מה שהורדת וניראה לי כדי שלא לפגוע בגוף


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:49.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ