ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פורום אימוני כוח (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)
-   -   מה אנחנו באמת יודעים על חימום? \ קפטן שלד (https://israelbody.com/showthread.php?t=66908)

קפטן שלד 25-04-11 19:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva (הודעה 1083348)
אני תמיד מתחיל חימום לדדליפט עם 100 קילו, פעם הייתי עושה 60 אבל הבנתי שזה מיותר באיזשהו שלב.
בבנץ' אני בדרך כלל לא משקיע, נגיד אימון נפח האחרון עשיתי סט של 60 לחמישייה ואז ישר 95 5x5, אולי כי זה נפח וזה לא ממש קרוב לrm1...אני גם לא מרגיש שהסט הראשון של העבודה בא בבום או משו...

גם אני בזמנים טובים יותר הייתי מתחיל ישר מ100, כרגע אני אוהב להתחיל מ60 בשביל לעבוד על הטכניקה.

alvaalva 25-04-11 19:32

משום מה הטכניקה בדדליפט טבעית לי, יותר מסקוואט לפחות, גם בסטים הכבדים (212.5) משכתי עם גב ישר יחסית ועם טכניקה לא רעה..
יכול להיות גם בגלל זה שלא משנה כמה אני מתאמץ תמיד יוצא לי סקוואט גרוע, בגלל שהגוף מעביר את העומס לשרירים החזקים אצלי אוטומטית ב"מצוקה" כיוון שזה החזק החזק בגוף שלי, חח סתם השערה..

SmokingSnake 26-04-11 00:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yyy (הודעה 1083341)
הוא יותר חזק ממך, ועושה חימום יותר נכון ממך.

אל תעוף מעל הפופיק סתם.

דבר ראשון הדדליפט שלי יותר חזק משלו כי יש לי 180 ל2 חזרות, שזה די בסדר לסוף ss(בחיטוב אני עושה 170 לסט של 5 ואם יש כוח סינגל של 180), החימום שלי עבד ועובד לי בסדר גמור, אני עוד לא בטקסס אבל מאמין שאפשר למשוך למשקלים גבוהים כבר בתכנית, דבר איתי עוד כמה חודשים

דבר שני אני לא עושה תחרות מדידת זין עם אף אחד, לא עם מישהו שמושך 80 ולא עם מישהו שמושך 240

דבר שלישי, באמא שלך, תריב עם שי/מישהו אחר ואל תגיב להודעות שלי:happy:
אמרתי מיליון פעם, לא מתאים לך מה שאני כותב אל תקרא:rolleyes:

IGOR 26-04-11 00:48

ואני ההוכחה לכך..

moo 26-04-11 03:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva (הודעה 1083348)
אני תמיד מתחיל חימום לדדליפט עם 100 קילו, פעם הייתי עושה 60 אבל הבנתי שזה מיותר באיזשהו שלב.
בבנץ' אני בדרך כלל לא משקיע, נגיד אימון נפח האחרון עשיתי סט של 60 לחמישייה ואז ישר 95 5x5, אולי כי זה נפח וזה לא ממש קרוב לrm1...אני גם לא מרגיש שהסט הראשון של העבודה בא בבום או משו...

לא טוב

Cuba 26-04-11 07:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1083514)
דבר ראשון הדדליפט שלי יותר חזק משלו כי יש לי 180 ל2 חזרות, שזה די בסדר לסוף ss(בחיטוב אני עושה 170 לסט של 5 ואם יש כוח סינגל של 180), החימום שלי עבד ועובד לי בסדר גמור, אני עוד לא בטקסס אבל מאמין שאפשר למשוך למשקלים גבוהים כבר בתכנית, דבר איתי עוד כמה חודשים

דבר שני אני לא עושה תחרות מדידת זין עם אף אחד, לא עם מישהו שמושך 80 ולא עם מישהו שמושך 240

דבר שלישי, באמא שלך, תריב עם שי/מישהו אחר ואל תגיב להודעות שלי:happy:
אמרתי מיליון פעם, לא מתאים לך מה שאני כותב אל תקרא:rolleyes:

למה אתה מתאמץ בכלל?

IGOR 26-04-11 15:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד (הודעה 1083199)
כמובן שזה חימום למקרה שהיה סקוואט לפני הדדליפט. אם לא היה אולי כדאי לעשות כמה חמישיות ושלשות כדי להתחמם.

האמת שהסקוואט הוא יום אחרי הדדליפט..בכל מקרה,לא הייתי נותן חשיבות גדולה לחימום.הייתי מזלזל.היום אימון חזה.נראה איך יהיה..

קפטן שלד 26-04-11 16:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1083717)
האמת שהסקוואט הוא יום אחרי הדדליפט..בכל מקרה,לא הייתי נותן חשיבות גדולה לחימום.הייתי מזלזל.היום אימון חזה.נראה איך יהיה..

לא רעיון טוב לעשות סקוואט יום אחרי דדליפט בלי קשר לחימום בכלל, אבל זה לא נושא הדיון.

tal11 21-08-11 07:39

תודה רבה, עזר מאוד!


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:43.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ