אך אני אמור לדעת כמה חלבונים ופחמימות אני צריך?
אני חדש..מצטער שאני חופר:wub1:
אני שוקל 65+- ואני 1.76 (פחות או יותר) ראיתי שלכולם פה יש תפריטים:laughing: אך אני אמור לדעת כמה חלבונים ופחמימות אני צריך לקחת?...על סמך מה |
חלבונים
משקל גוף* 1.5-2 |
מה?..לא הבנתי
|
אתה מכפיל את משקל הגוף שלך ב1.5
אם אתה שוקל 65 אז זה אומר 97.5 אבל אם אתה מתאמן חזק אתה יכול להכפיל ב2 |
אה..
זאת אומרת שאני צריך לאכול 97.5 חלבונים ופחמימות?.... כל יום |
לא, הוא דיבר על חלבונים. לא על פחמימות.
|
פשוט ולעיניין אחי אתה צריך לאכול 1.5-2 גרם חלבון על כל משקל מהגוף שלך מסקנה 65x1.5 נגיד שווה ל 97.5 זהו אחי...
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:42. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ