שאלה בקשר לאוכל לפני ואחרי אימונים
 

מה כדאי לאכול לפני אימונים (אם אפשר להביא דוגמאות)
מה צריך לאכול אחרי אימון (כנ"ל)

חלבונים,פחממות...

ליפני האימון,וגם אחרי.

תקרא קצת מאמרים תעשה טובה.

דגש על פחמימות לפני אימון ...
מיד אחרי אימון פחמימה מהירה ( תמרים/בננות וכו'.) + חלבון ( טונה/קוט'ג/אבקת חלבון וכו'.)
30-60 דק' לאחר מכן תאכל לך ארוחה טובה ! ( לדוג' אורז + חזה עוף וכו'.)

דוג' לארוחה טובה אחרי אימון :

מיד אחרי אימון סקופ של מי גבינה + בננה/3-4 תמרים
חצי שעה אחרי .. 3 פרוסות לחם + 100 גר' חזה עוף ..

כל אחד והטעם שלו אחי תאכל לך מה שאתה אוהב ..