ישראלבודי - שינה לא סדירה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פציעות ספורט (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=9)

- - שינה לא סדירה (https://israelbody.com/showthread.php?t=68860)

GSP	29-11-10 18:05

שינה לא סדירה

בזמן האחרון יוצא לי להתעורר כמעט כל לילה בין השעות 3 וחצי -4 וכמה שאני לא מנסה אני לא מצליח לחזור לישון...אחרי כמה שעות אני מתעייף ויישן שינה רצופה בערך מ6-7 בבוקר....אני כרגע בתקופת עלייה במסה ומתאמן 4 פעמים בשבוע השאלה שלי היא כמה ההפסקת שינה הזאת באמצע פוגעת בהיפורטרפיה שלי? יוצא לי לישון בערך 9-10 שעות אבל עם הפסקה של 3-4 שעות באמצע...ומה אני יכול לעשות כדי לישון כמו שצריך?!

Vader1

29-11-10 18:15

חח הלוואי עלי 9 - 10 שעות שינה, גם אם זה יהיה אם הפסקות.
אני יושן 4 - 5 שעות בלילה, פשוט גועל נפש...

GSP	29-11-10 22:06

:):):):) כן אני מתחיל לעבוד מאוחר אז אני מתפנק אבל זה לא לעוד הרבה זמן...

ziong

29-11-10 22:14

אל תישן בצהריים אם אתה יושן . דבר שני אל תחזור לישון ב-6-7 כמו שאתה עושה אלא תסדר את זה אם לא תחזור לישון אתה בערב אחרי זה תהיה עייף ואתה תישן עד 10 בבוקר רצוף.

SonOfGod

30-11-10 12:07

כן שינה זה די בעייתי שיש לקום מוקדם
אותו דבר אני
אני פשוט לא מצליח לישון יותר מ6שעות

Antonator1

30-11-10 15:03

אין מה לעשות, לא כולנו ג'יי קאטלר שיכולים לנהל אורח חיים של אימונים-זלילה-שינה בלבד חח

menib13

02-12-10 00:03

יש חי אותה בעיה אין מה לעשות משלימים

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:30.